節食減肥真的行嗎？別再繼續錯下去了！

今天早餐哥哥來跟粉絲們說一說節食減重的話題，俗話說3月4月不減肥，5月6月7月都徒傷悲，為了能夠在夏天穿上好看的衣服，我相信很多朋友們已經開始計劃著減肥了。

很多人擔心減肥要有副作用，邁開腿又太累，少吃點管住嘴似乎簡單些，而且只要對自己殘忍一點，況且這個方法的理論依據無懈可擊，只要吸收的熱量小於消耗的熱量收入小於支出，減肥就只是個時間問題而已，的確節食能快速減肥，但問題是下降的體重是什麼？減下來的體重會反彈嗎？這樣的減肥方式對身體健康有哪些危害呢？

接下來我就來跟大家詳細說一說：第一它會破壞身體基礎代謝，過度減少食量，熱量就不足身體就會誤認為以陷入困境於是自動調節為節約模式，儘可能減少熱量消耗，而肌肉就像貪婪的吸血鬼一樣24小時都在消耗熱量，這也是肌肉量越高的人，往往越難發胖的原因，脂肪幾乎不消耗熱量。於是聰明的身體就會優先把肌肉分揀成營養，既減輕熱量支出還能換取熱量，這就是為什麼節食只減肌肉不減脂肪的原因。

肌肉量減少會導致什麼問題呢？那就是基礎代謝也會跟著變慢，脂肪的燃燒就變得越來越困難，體脂肪減不下來，節食除了會丟失大量的肌肉還會丟失大量水分的，所以體重下降很快。

第二容易反彈，強忍口水節食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性越大，只要你一旦食量恢復，身體便加快吸收熱量並儲存脂肪以應對下一個困境，於是體重快速反彈，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來的體重。

第三，影響身體健康狀況，長期單純的節食不但無法堅持還使身體無法獲得每日所需的營養素，而均衡充足的營養素是維持身體正常的生理活動以及自身修復更新的前提，長期的營養不良必將導致人體內環境紊亂，引起消化系統，內分泌系統疾病。

好了，說到這我相信大家已經清楚節食能減重的原因，但更重要的是我們清楚的節食減重的後果及對健康的危險，那麼是要減重還是要科學減脂？是關注體重秤上減少的數字，還是關注身材健康狀況的改變呢？我相信大家一定能做出智慧的選擇，如何才能夠科學減肥並很健康？希望大家可以多關注早餐哥哥企鵝號每天有關健康減肥的分享哦。

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