了解抑鬱症的癥狀，不要再對他們施加壓力

抑鬱症，也許是最廣為人知的心理疾病了。平常生活中談起抑鬱症時，人們容易使用這樣的邏輯——試著開心一點，多找找人陪，好好鍛煉鍛煉身體……你會好起來的。這種邏輯，是在輕視抑鬱症。

當專業人士和患者談抑鬱症時，又容易聞到這樣的味道：抑鬱症很可怕，你用什麼樣的辭彙，都不足以描繪抑鬱症患者的感受，請小心謹慎地對待抑鬱症與患者……這種邏輯，則是在傳遞抑鬱症中勢必藏著的無力感。無力感，是抑鬱症患者很容易有的感受，而如果你也這麼認為，那意味著你認同了抑鬱症患者投射過來的這種無力感。

我是不是得抑鬱症了?

工作壓力大，生活不如意，情感受挫敗……每個人都曾遭遇對自己來說無解又難熬的困局，感覺像是被困住了，心情很糟糕，一切都很糟糕。這種心情我非常能理解，因為我也經歷過。但這到底只是一時的情緒低落，還是抑鬱症爆發的前期預警呢?

抑鬱症的早期癥狀

評價過低：患有抑鬱症的人經常會貶低自己的各方面能力，以批判、消極和否定的態度看待自己，覺得自己以後也會是個一無是處的人，並且會強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念，這是抑鬱症的早期癥狀。

抑鬱低沉：出現這種情況下的病人經常會呈現出一種顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，不過有一些則是表現為不安、焦慮、緊張和激越。

心境變化：得有抑鬱症的人心境程度是不同的，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。患者經常會感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有一部分會出現焦慮、易激動、緊張不安。

消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感覺生活在世上就是負擔，不值得留戀，想尋死來解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為，像這種情況一定要及時預防，以免出現嚴重的後果。

喪失興趣：抑鬱症最主要癥狀之一，對生活、工作失去樂趣，不想做任何事，對所有事情失去興趣，常以各種理由閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。

軀體癥狀：得了抑鬱症的人，你會發現其變得不想吃飯、體重減輕、失眠、性功能出現下降和心境晝夜波動等生物學癥狀，很常見，不過並不是所有抑鬱症患者都有這種情況。

精力喪失：病人會變得特別的懶，疲乏無力，什麼都不想動，日常中的洗漱、著衣等生活小事也會變得很困難，力不從心，就像是「精神崩潰」、「泄氣的皮球」的樣子一樣。

其實對抑鬱症病人來說，最糟心的莫過於：「沒人覺得我病了，他們只是覺得我想太多了。」拚命說：要努力啊，要加油啊！所有的所有，只是往他身上搬石頭。如今，許多人對抑鬱感到很痛苦，甚至成了慢性抑鬱患者。當我們感到抑鬱時，很難擺脫它，我們所做的一切努力都讓人感到絕望。

生活中出現了失誤，不必指責自己，不用產生犯錯的感覺，沒有誰做什麼是"錯"的，每個人都在已有的能力範圍內，做到最好了。如果真的透不過氣，索性給自己放放假先歇歇。別給自己太大壓力。畢竟，比起光鮮亮麗，更願意你們，平安喜樂。

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