寶寶趴著玩好處多，家長可以這樣來訓練

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媽媽們都應該知道一句話：仰著睡，趴著玩，坐著看世界。讓寶寶趴著玩，有利於日後大動作發展，對於寶寶抬頭、翻身與上肢力量都有明顯的幫助。

寶寶趴著玩的好處：

鍛煉頭部、頸部、肩部、背部和四肢的肌肉，並促進運動技能的發育

預防寶寶頭型後部過扁和部分畸形偏頭

能更早學會翻身、肚子著地匍匐前進、用四肢爬行和獨坐

能更好地探索周圍事物

有利於安睡、減少脹氣

怎麼訓練寶寶趴著玩？

1、家長可以平躺在地上或床上，也可以靠在舒適的大靠墊上，讓寶寶用胳膊支撐趴在你的身上，你和寶寶面對面交流，確保雙手抱著寶寶不要讓他們滾落下來。

2、寶寶趴著的時候，在他們面前放一面鏡子，可以提高寶寶的興趣，趴著玩的時間也更久。

3、在寶寶面前放一本打開的紙板書，或者在寶寶夠得到的地方放一個會跑的小車、會滾的小球，色彩鮮艷的搖鈴，或是寶寶喜歡的玩具等，不僅可以讓寶寶趴著玩，還能鍛煉寶寶抬頭，也有利於寶寶的視覺追蹤。

4、讓寶寶趴在瑜伽球上，趴著的時候扶著寶寶的腋下，並可作輕微的搖晃。切記不宜大幅度搖晃，一定要保護好寶寶，避免摔下或是滑落等意外。

5、將寶寶放在一個捲起的毯子或者其他柔軟的紡織物品上，幫助他們習慣這個姿勢，讓寶寶往前傾斜一些，以確保呼吸順暢。

6、家長可以面對面的和寶寶做同樣的姿勢，做一些表情、發出一些聲音來激發寶寶的興趣。

訓練時長：

訓練要循序漸進，剛開始寶寶只能支撐大概15秒鐘，隨著頭部和頸部肌肉的發育，隔幾天時間可以增加15-30秒。

3-4個月的時候，寶寶已經可以自由抬頭和轉頭了，訓練時間可一天多次， 一次5-10分鐘，一天至少20分鐘。

注意：最好在寶寶喝奶前進行，以免訓練時因壓著肚子而吐奶。切記訓練時家長要陪在寶寶身邊，不要讓小月齡的寶寶一個人趴在軟床墊上，寶寶有可能堵住口鼻。

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