產後多吃這幾種食物，寶媽再也不用擔心發胖，而且奶水充足

都說母乳是寶寶最好的口糧，母乳含有最天然的營養成分，吃母乳可以增強寶寶的抵抗力。減少疾病。每個寶媽都想讓自己的寶寶吃母乳，可是有很多寶媽的奶水不足從而不能滿足寶寶的需求，很是著急。有的寶媽吃了很多下奶的食物不僅奶量沒有增加，反而使自己更加肥胖，頓時讓寶媽失去了信心。今天小編就跟大家介紹幾種下奶而不宜發胖的的食物。

黃花菜

相信大家對黃花菜並不陌生，黃花菜含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質等人體所需的成分。黃花菜的花可以起到通乳下奶的作用，而且吃了黃花菜以後不容易使人長胖。

黑芝麻

黑芝麻在我們生活中是很常見的，它的營養價值很高，含有大量的蛋白質和各種維生素。我們都知道黑芝麻具有烏髮、養顏的功效，其實黑芝麻中還含有防止人體發胖的物質，因此黑芝麻可以起到減肥塑身的作用，而且寶媽在吃黑芝麻時搭配一些其他的食物，可以通乳下奶。

花生米

花生又叫長生果，含有多種維生素，蛋白質含量很高。花生所含有的不飽和脂肪酸可以抑制人體對膽固醇的吸收，從而降低人體血液中的膽固醇含量。另外花生還含有豐富的鈣質，可以起到醒脾開胃、理氣通乳的作用。今天的分享結束了，如果你在育兒、孕期、產後遇到了什麼問題歡迎下方留言喜歡本文的話請關注、點贊、分享！

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