這些食物幫你搞定大粗腿

肥胖是目前非常困擾人的一種現象。尤其是一些愛美的美眉。如果有一雙粗壯的大長腿這個事，讓他們感覺到非常困擾的。尤其是又快到了夏天都是秀美腿的季節。那下面就跟著我的腳步。來看一下有哪些食物可以幫你搞定大粗腿。可以讓你度過一個美美的夏天。

1、海苔

維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細玉腿可不能放過它。

2、蘋果

蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

3、芝麻

芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。

此外，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，使你的雙腿更細膩光滑。

4、香蕉

很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維生素A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，幫助排便。

香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水靈靈的美顏聖品，香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

5、紅豆

紅豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，值得試一下。

6、雞蛋

對於雞蛋減肥，相信許多人都不陌生。蛋內的維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的贅肉。

雞蛋營養豐富全面，對於要減肥瘦腿的人來說，是不可多得的高營養減肥食品。

7、西柚

大家早早便知西抽卡路里極低，多吃也不會肥，原來它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

西柚含維他命C等非常豐富，是含糖分較少的水果，減肥人士的餐單都少不了它。

8、花生

你一定認為要美腿，就得遠離花生之類多油脂食物，其實不然，花生含有極豐富的維生素B2和煙酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消除下身脂肪。

小編溫馨提醒你，一次不可食用太多，適量進食。

9、奇異果

奇異果可以說是一座「水果金礦」，營養豐富，具有多種保健功效。

奇異果除了維生素C豐富外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

10、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫，長時間站立的女性，可以多吃番茄保證腿部的力量。建議番茄盡量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

11.木瓜

不要覺得木瓜就是為了豐胸的，實際上人體沒有木瓜酶，吃木瓜豐胸效果不明顯，但是對減肥卻很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓大腿的贅肉慢慢變得結實。同時木瓜也有整腸利泄的功效。

一，好的坐姿會讓你瘦腹更輕鬆，特別是上班的時候,為了甩掉肚子上的肥肉,達到減肥的效果,雙肩放鬆向後,下背部撐著椅子以保持收腹,臀部肌肉緊繃。

二，無論是工作,還是生活,我們都可以盡量增加我們運動量。例如能走路的絕不坐車,能工作的絕不偷懶,能爬樓梯的絕不坐電梯。

三，有小肚子的女生很喜歡吃一點小零食。但你們不知道零食里的熱量很多,例如薯片、餅乾、小點心等。所以想要甩掉肚子上的肥肉就得付出代價,戒掉甜食、油膩的食物!想吃東西的時候就喝喝水，或者吃個小蘋果，睡覺都可以。

四，很多上班族都有吃下午茶的習慣,一來可以補充體力,二來放鬆一下。但是不建議你下午茶喝奶茶、汽水等。你可以泡上一杯綠茶、花茶,點上一點纖維餅乾、無糖的小點心等。或者吃上一小碟水果沙拉。

五，另外生活中,由於壓力過大,飲食不規則都會有便秘的朋友要注意啦。想要甩掉肚子上的肥肉,要每天保持便便的習慣。多吃新鮮蔬果,促進通便哦!

通過上文我們了解了，11種我們經常吃的水果，居然有瘦腿的功效。這11種水果分別有海苔，蘋果，芝麻，香蕉，紅豆，雞蛋，西柚，花生，奇異果，番茄以及木瓜。所以說為了讓我們擁有一雙美美的大長腿。建議美眉們，堅持食用上面文中所說的那些水果。當然，保持正確的坐姿，少吃零食也是減腿，減腹的好方法。文中也有記載，僅供參考。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！