超酷的跑步模式：拋開速度，享受快樂！

近日，在歐美運動圈裡流行著一種超酷的跑步模式—Plogging，它最先在瑞典開始興起，plogging 這個詞結合瑞典文的「plocka」（撿拾）與「jogga」（慢跑），意即一邊慢跑一邊撿垃圾。

全球的人們越發的關注環境污染和破壞帶來的各種負面問題，約有四成以上垃圾都無法回收利用。因此，這種即健康又環保的活動，瞬間風靡了社交平台，成為全球最時髦社交活動，他們在自己的城市，開始加入「#Plogging」標籤運動，只要跑步時發現不屬於自然環境的東西，他們一併撿起帶回。

緊接著，各個城市的跑友發起的plogging運動已成熱搜話題，如「plogging倫敦」、「plogging 紐約」、「plogging巴黎」等等。健身的人會在社交上分享自己的照片和成果，鼓勵更多的朋友加入這項有意義的戶外運動。

要想嘗試plogging，就得先拋開速度，揮別過去跑者分享以公里和配速為主的模式，而是跑友們分享自己跑完後的豐富成績，拿著一包包自己撿拾的垃圾。

或許這對熱衷跑步、追求成績的跑者而言，Plogging 好像有點礙手礙腳，畢竟跑步過程中不斷停下來撿垃圾，經常中斷了訓練的節奏。正如下圖所示，這名外國女跑友耗費了78分鐘，因為不斷的停下撿拾垃圾，僅僅才跑了4公里多。

不過，Plogging運動比單純跑步要快樂的多，更有意義，當他們發現在消耗了卡路里之外，還能為環境盡了一份力，親歷而為撿拾垃圾，讓生活的城市在鏡頭裡看來乾淨，結束後那嘴角一抹的微笑更加燦爛且真實。

其實參與Plogging還有意想不到的健身效果，平均半個小時的Plogging可以消耗289卡路里，如果是普通的慢跑，平均半小時消耗的卡路里只有236。

因為它結合了間歇和伸展的概念，在跑步的過程，只要一看到垃圾，就會停下腳步、彎腰撿起垃圾，利用短暫時間進行間歇式喘息，蹲下撿起街道上的塑膠袋、塑料瓶、包裝袋……等。因此，偶爾參與一下，還有助於提升肌耐力和心肺功能。

希望每一位跑友，能抽出點時間，嘗試一次Plogging。約上幾位跑友，在跑步的時候攜帶一個垃圾袋，盡自己一份微薄的力量，拾起廢紙、煙頭、塑料瓶、易拉罐……用一個個細微的舉動讓我們的城市更加清潔美麗，讓我們的運動的同時，能換來城市的綠色和整潔，換來自己的充實和快樂。

有時候，我們在地球上跑步不僅只是暢快呼吸，其實也可以在跑步時「清潔地球」！

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