夏日將至，做什麼運動減肥最快？

夏天來啦，又是運動的黃金季節，看到人家穿上漂亮的衣服，胖紙們著急了吧？

那麼好吧！推薦給你最減肥的運動，拿走不謝！

慢跑：

準備一雙專業跑鞋，國產的：多威、海爾斯，物美價廉。好一點的：索康尼、亞瑟士等。衣服穿速乾麵料的，輕便排汗。不要穿純棉衣服，透氣排汗效果差。

手機下載運動APP：咕咚、悅跑圈等，記錄跑步距離，運動數據可以發到朋友圈顯擺，達到激勵自己的目的。

跑步前做好熱身，跑步速度要穩，按自己最舒服的節奏跑，時間控制在一小時內，跑後拉伸，有助放鬆疲勞的肌肉。

游泳：

游泳減肥效果超級明顯，而且還很少有運動損傷，能全方位的鍛煉身體，給你優美的身材線條，游泳前充分熱身，防止在水中抽筋，帶好泳帽、泳鏡。初學者先學蛙泳，遊動時不要著急，放鬆身體，有節奏的划水、蹬腿。建議運動時間在一小時以內。

以上兩種運動是減肥中最完美的組合，合理安排時間交叉進行，減肥效果事半功倍！

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