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雨停了,大風又來了,還伴有揚沙!然而……

今天是周三,

上班第一天

剛放完假的你~

是不是這樣的~

不過,值得開心的是

再上三天的班

就又可以放假了

是不是已經等不急啦

但不得不說的是,

每次放假就下雨

你看

昨天下午開始

本市各區域就開始分散性降雨

雖然

雨天擋不住你那顆想蕩漾的心

那些跑得快的

一直在各大景點發自拍

絲毫不影響娛樂的心情

而跑得慢的

要麼還堵在去玩的路上

要麼被淋在回家的路上

截至昨天下午15時,我市大部地區最高氣溫在20℃以上,市區最高達到24.0℃。同時,中南部地區下午出現分散性陣雨。

(昨天下午15點各區氣溫實況)

天氣趨勢

節後上班天氣如何?

節後這幾天我市天氣以晴到多云為主,沒有明顯降雨,最高氣溫緩步回升,今天白天有偏北風4-5級,並伴有揚沙,做好防風沙準備。進入五月往往天氣變得愈發不穩定,降雨、大風來去迅速。

什麼?昨天剛下完雨

今天又有揚沙?

猜不透天津的天氣

如同你永遠猜不透女朋友的心思

就是這樣子多變!

說變就變!

忽冷忽熱的天氣

讓小編我每天都糾結

該穿什麼衣服好

(長袖還是短袖?

長褲還是短褲?)

出太陽吧!

到底什麼時候?

覺得天氣還會變化莫測嗎

接下來分享一下最近的天氣吧

天氣預報

5月2日 星期三

白天到夜間,多雲轉晴

北風4-5級轉3-4級,23到12度

5月3日 星期四

白天到夜間,晴間多雲

北風3-4級轉微風,24到14度

5月4日 星期五

白天到夜間,晴間多雲

西南風3-4級,28到17度

5月5日 星期六

白天到夜間,晴間多雲

西南風3-4級,30到17度

5月6日 星期日

白天到夜間,晴轉陰

微風,28到16度

五月來了,防止「五月病」

不知不覺

進入五月

大好春光已悄悄溜走了大半

你幫自己的身體

做好迎接炎熱夏季的準備了嗎?

1

「五月病」是啥?

從陽氣初生髮的春天,過渡到艷陽驕似火的夏天,隨著氣溫逐漸升高,人體的消耗也隨之加大,人往往會覺得疲倦,提不起精神來。

再加上晝長夜短,總是不到睡覺的點兒就困了……

全身沒勁,沒有食慾,煩躁不安,不想去上學、不想去工作、什麼都不想干……

注意,這就是「五月病」啦!

當然,「五月病」並不是一個醫學上定義的疾病,只是在春夏之交比較普遍出現的一系列癥狀:

一方面,隨著氣溫的升高,人體內新陳代謝速度加快,會導致腦供血不足,出現乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。

另一方面,晚春時節陽氣大盛,人體的小環境也會受到影響,從而引起心火旺盛導致心煩氣躁,和醫學上說的「季節性情緒失調」有些類似。

一年四季,每逢季節更替時,既是容易生病的關鍵時期,又是養生的大好機會。

下面的「一食二米三蔬四功」趕緊收藏好,把五月病趕遠點,更為後面遠離「苦夏」打好基礎哦!

常吃 1 樣食物

山藥

春季人體肝氣當令,肝氣過旺易傷脾胃,加上穀雨時節,雨水多濕氣重,濕邪最易傷脾胃。

隨著氣溫升高,很多人也開始喝冷飲、吃冰淇淋等寒涼食物,更是給脾胃健康帶來挑戰。

山藥是健脾食物中最柔和的了,屬於葯食同源。本著「柔和調養」的原則,這時可以多食山藥。

常飲 2 種米茶

薏米茶、糙米茶

note

1

薏米茶

薏米(苡仁)是葯食兩用的食物,具有健脾滲濕、清熱排毒、利水消腫等功效。

將薏米洗凈後晾乾,然後放在鍋里用小火翻炒,將米粒中的水分炒干,再放在密封的容器內保存。喝的時候取出一勺,用開水沖泡即可。

現在很多藥店也可以買到處理包裝好的薏米,更方便。

note

2

糙米茶

糙米就是沒有精加工的大米,它保留了大米胚芽中的營養,還具有健脾養胃、除煩、止渴、止瀉等作用,對提高人體免疫力、加速腸道蠕動、防止便秘有顯著效果。

在繁忙的工作之餘,泡上一杯糙米茶,可以補充體力,振作精神。

常吃 3 種蔬菜

豆芽、香椿、荷葉

喉嚨發炎、嘴巴生瘡、口腔潰瘍……氣溫越來越熱,身體里的火氣也跟著升了起來,不妨通過飲食把火降下去。

豆芽

晚春熱起來時,容易有喉嚨干痛,口舌生瘡等上火問題。

推薦做個醋烹豆芽,選綠豆芽,綠豆本身就有清熱降火的功效,發芽後維生素C的含量還大大提高,在清熱解毒、利尿除濕方面,效果非常不錯。

香椿

香椿歷來被認為是一種「良藥」, 性寒、無毒,具有補陽滋陰、清熱利濕、利尿解毒、健脾開胃等功效。

推薦香椿拌豆腐,烹調方法跟小蔥拌豆腐差不多:把豆腐和香椿分別用開水焯一下,淋上自己喜歡的調料或醬料,當作一日三餐的小配菜,適合中老年人及「三高」人群食用,對更年期、肥胖者也有裨益。

荷葉

中醫認為,荷葉味苦,性平,歸肝、脾、胃經,有清熱解暑、升發清陽、涼血止血的功用。可以在煲湯時放點荷葉,每周食用1~2次,有健脾祛濕的作用。

常做4功

這時也是做好預防過敏、祛濕和護膚保健的重要時段,有空不妨常做這4種「小動作」:

1

冷水搓鼻翼

對於過敏體質的人而言,穀雨前後花粉、柳絮較多,容易發病。

每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

2

茶水洗把臉

喝剩下的茶葉水可以不用急著倒掉,用茶水洗臉,不但能減少皮膚病的發生,且可以使臉部皮膚光澤、滑潤。

3

按揉祛濕穴

空氣中濕度加大,易濕邪入侵,造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等癥狀。

濕氣通於脾,祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴,也是祛濕要穴。

該穴位於人體的小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中。正坐或仰卧,每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸脹為適度。

4

睡好子午覺

隨著黑夜縮短、白日漸長,人們的睡眠時間也會變短,如果常常感覺到煩躁的話,可以適當增加休息時間,尤其要睡好「子午覺」。

23時至次日1時為子時,11時至13時為午時,這兩個時段進入睡眠「事半功倍」。

睡好子午覺,有利於人體陰陽平衡,各種不適也會消失。

入夏前 先養心

戒躁戒怒

防「情緒中暑」

空白

除了身體上的養生,入夏前保養好情緒也是特別重要的哦!

一年四季中,夏天屬火,人們易感到煩躁不安,易出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。此時節,要注意戒躁戒怒,切忌大喜大悲,要保持精神安靜,心志安閑,心情舒暢。

尤其是老年人要注意避免氣血淤積,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況,甚至因此而發生心臟病。

空白

在起居方面,可以多晒晒太陽。

上午九點到十點間的陽光最好,這時空氣比較好,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀的作用。

老年人尤其應該在這段時間多晒晒太陽,適當活動身體,對舒暢心情有有益。

編輯 | 雅楠

綜合 | 天津氣象、中國氣象網、四川名醫、南京12320、南京解放軍八一醫院等,部分圖自網路


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