久坐容易浮腫,多吃有利於排水的食物減少水腫
浮腫就是日常生活中我們所說的「虛胖」,引起浮腫的原因有很多,那麼日常生活中有哪些去水腫的方法呢?
飲食習慣是引起水腫的一個最為主要的原因之一,所以要去水腫首先就要養成低鹽、低糖、低油的飲食原則,只有注意到這一個原則健康飲食才能減少引起水腫的機率。
多吃有利於「排水」的食物
1、燕麥粥
燕麥粥是去水腫的首選食物,其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感,而且還具有消腫的功效。
2、蘋果醋
特別是對於鹼性體質的人而言,蘋果醋中的膠質具有促進腸道酸化的作用,從而起到平衡身體內酸鹼度的作用,從而促進排尿,更有利於減輕體重。
3、花菜
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質。而這些成份不僅有利於促進人體新陳代謝,提高人體免疫力,耏且對於消除水腫,預防便秘也都具有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉可以說是一種最為平民化的水果了,可是其營養價值絕對不平民化。特別是其中豐富的鉀,就可幫助排出體內多餘的鈉,從而起到改善水腫,防止便秘、水腫等問題。
5、薏米
薏米不僅是最常見的一種粗糧,而且其具有促進人體新陳代謝,利尿消腫的作用,而且對於排出人體內多餘的水份也有一定的保健養生功效。
6、紅豆
紅豆中含有豐富的皂角甙,皂角甙具有促進腸道起到很好的利尿的功效,特別是對於腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥。
7、西瓜
西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果,特別是對於臉上浮腫,火氣大之人,更具很好的養生保健功效。
8、冬瓜
冬瓜是去除水腫的代名詞,這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素,因此也就具有促進大腸蠕動,促進排毒的功效,特別是對於孕期下肢浮腫者更具有良好的養生保健功效。
此外像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利於促進血液循環,消除水腫,因此建議日常生活中可以適當多食用這些食物。
小貼士:
民間有一種誤區,認為浮腫就是因為多喝水引起的,事實上除了臨睡前不要過量喝水之外,日常生活中適當的補充水份,對於促進排汗、排尿、排毒、促進人體新陳代謝,其實應該說也都是會有很大的好處的。
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