浪打浪的旅行途中要如何保持健康？

搬來歐洲之後，幾乎每隔兩周就會有一次兩到三天的短途旅行，每兩三個月就會有一次一周以上的長途旅行，這麼久時間在路上，也是摸索出了一套如何在旅途中省錢又吃得健康的心得，下面就想跟大家一些實用的tips

自己帶一個餐盒

雖然探索當地的餐廳也是旅行中的一大樂趣，但是吃多了外面油鹽都很重的菜式，胃總會抗議，沒有自己做的吃起來那麼舒服。所以我的解決方案是帶一個餐盒，這樣不管是在飛機上，還是到達城市之後，都可以很方便的用來裝做好的食物。

我是在淘寶上買的可摺疊的餐盒，帶餐具，特別小，扔在包里也毫不佔地方。

有的時候早上趕飛機，我就會前一晚做一份隔夜燕麥，無數次過安檢都毫無問題，到了登機口就可以舒舒服服的吃早餐啦。

包里隨身帶個零食也是蠻重要的。

在舟車勞頓時自己做的食物所帶來的治癒感，不是能用錢買來的。

三餐中至少有一餐自己做

我是真的不能三餐都外食的人，一來不但很燒錢，在歐洲如果三餐均外食，開銷起碼是在30歐元左右吧，還沒有吃的很奢侈。二來吃多了真的感覺很不舒服，我是南方人，總體來講口味還是很輕的，平時自己做飯也不喜歡放很多鹽，外面吃多了回家總是要喝一堆水。

所以旅途中的大部分時間，我起碼是要自己做其中的一餐，長途旅行的時候，如果吃的太重口，第二天乾脆就徹底自己做飯，讓身體調整過來。

如果是獨自旅行，我一般都是住沙發客的host，一般他們都很樂意讓你用他們的廚房，邀請他們一起做飯聊天也是很大的一項樂趣，如果是結伴旅行，通常都是airbnb，也會有廚房，能做一些簡單的食物。我的經驗是，雖然作為中國人真的很想三餐都吃熱乎乎的食物，但出門在外，尤其是在西方，就別太講究了，沙拉三明治這種不花太多精力又容易健康搭配的，是旅行者最好的夥伴。三明治這種，拿鋁箔一裹，吃完直接扔掉，連餐盒都不用帶，不知道在旅途中拯救了我多

少次。

第一張圖是自己做的，第二張圖是店裡買的第二天帶走的。

提前踩點做好功課

我這個人有強迫症，尤其是在吃方面，所以我出發前一定會考察一下當地有些什麼餐廳和超市，這樣才會比較安心。比如說在英國的時候，sainsbury 和boots 3.5英鎊包含主食飲料甜品的lunch deal真的拯救了低預算的旅行，又比如在荷蘭的時候，去Albert Heijn和Dirk採購打折食材自己做菜是每天的日常。

比較推薦的APP有

happy cow

這是尋找素食餐廳最方便的APP 可以直接在Google map上標記出來，也方便查找

Foursquare

可以根據菜系來選想吃什麼，而且會有很詳細的推薦，比如說這家店是這個城市裡pho最好吃的餐廳之類的，用到現在基本沒踩過雷。

早上抽10分鐘做一個快速的運動

說完了吃，接下來說一說運動，其實相比吃來說，運動方面我還真不是很勤快的一個人，因為減脂也不是我現階段最大的目標，但是不運動的時候總覺得人很沒精神，整個人都很蔫，早上抽10分鐘做個keep什麼的，就很實用咧。或者做個tabata HIIT之類的，不是很耗時間，但也很有效果。

心情特別好的時候我會把瑜伽墊給打包帶上，但有的時候太重就不帶了，不過早晨做瑜伽真的是很好的開啟新一天的方法。

能走路就多走路

這一點在歐洲是很容易做到的，因為很多城市的交通那真是……一言難盡

GIF

又貴又小又擠而且也不方便（說的就是你啊喂，倫敦和格拉斯哥！！）

格拉斯哥的地鐵是這種畫風

用腳步丈量一個城市是最好的探索方式，而且順帶也把運動量提上去了，何樂不為呢？旅途的時候，我經常會走到2w5+步以上，到家腳直接就廢掉了。

喝酒和爬梯請適量

最後一條，來聊聊夜生活吧。作為在傳奇夜生活城市柏林生活了大半年的人，奉勸大家，腎不好的謹慎蹦迪，尤其是歐洲這種動不動蹦到天亮的，太傷身體，如果你隔天還有行程的話，基本上也就廢了，在家抱著馬桶睡到天黑了要。

本市周日清晨的公交示意圖

So，喝酒和爬梯請適量，就算喝多了，睡前記得來一片阿司匹林什麼的，起來會好受很多。

以上，祝大家在浪打浪的同時也注意保養身體，畢竟身體不好也折騰不動么是吧？

今日互動：旅途中你都怎樣保持健康生活？

Lola

獨自踏遍歐洲的90後自媒體人，TEDx講者，合夥創立素食餐廳，德國商科碩士在讀，長居於上海和柏林。

在這裡，你會發現生活中的一萬種可能。

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