3組花式深蹲教你練出柯基臀，穿上緊身牛仔褲的你美極了

馬甲線、仙女臂、天鵝頸這些女神標準已經out了！最近流行的是柯基臀，像小柯基一樣練出圓潤有彈性的臀部，今年春夏季穿上緊身褲才會更好看哦！那麼這3組花式深蹲怎麼練出柯基臀？往下看你就知道了

今天小編給大家分享3組花式深蹲的動作，對於訓練大腿和臀部的肌肉特別有效，想要趁著春夏季瘦身的你不妨就從這3組花式深蹲開始吧~

STEP 1：

首先雙手做抱臂狀，雙腿打開與肩寬，上半身保持抬頭挺胸收腹深呼吸，身體往下壓，每天堅持做30組窄距深蹲。

STEP 2：

雙腿打開比肩寬，雙手同樣是保持抱臂的狀態，上半身抬頭挺胸收腹，利用大腿和臀部的力量往下壓，做30組寬距深蹲。

STEP 3：

同樣是保持上半身抬頭挺胸收腹深呼吸，雙手叉腰，雙腿前後打開，膝蓋彎曲成弓步狀，每天堅持30組動作以後換邊重複即可。

這三組花式深蹲不僅能夠在家做，在辦公室也能練習，對於甩走大腿的脂肪和大屁股肉特別有效，輕鬆練出柯基臀，穿上緊身牛仔褲照樣美到逆天！愛美的你還等什麼？趕緊跟小編一起練起來吧~

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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