網友堅持下午只吃蔬菜，一個月瘦了13斤
本來這個春天不準備減肥，因為並沒有覺得冬天吃的多，但是穿上春裝的那一霎還是明顯感覺到贅肉傍身了，所以減肥勢在必行。看了很多的減肥方法都不太適合自己。雖然我的食量不大，但是食慾旺盛。倘若為了減肥要少吃很多美味，我是一定堅持不下去的。所以幾經考量，決定採用下午吃蔬菜的方法來瘦身。
經過一個月的飲食調整，我的體重華麗麗的減少了12.8斤。興奮不已，所以將我的減肥經歷公布給大家，希望可以讓更多的人輕鬆的瘦下去。
下午吃蔬菜減肥，顧名思義，就是在減肥的過程中上午可以任性吃任何你喜歡的食物，高熱量、高糖食物可以吃，紅燒肉、炸雞、薯片，所有你愛吃的都可以吃。但是一進入下午就只能吃蔬菜和喝溫水。
這種減肥方法在實行的過程中不會出現控制飲食的煩惱，並且瘦身的效果非常顯著。
下午吃蔬菜減肥方法的注意事項
1.上午要吃的豐富一些，只要是平時愛吃的都可以吃，但還要保證營養均衡，不能單一性的吃一類食物。除此之外也不能食用過量，避免形成食量過大的飲食習慣。
我控制飲食量的方法是，將餐具換小，減放慢飲食速度和餐前喝溫水。
2.減肥初期，因為下午的飲食量突然有了變化，會經常性的出現飢餓感，千萬不要過度的忍耐。可以適量的吃些聖女果和黃瓜。
忍耐飢餓會導致食慾旺盛，一旦控制不住就會暴飲暴食，導致減肥前功盡棄。所以不要忍耐飢餓，可以根據自己的喜好吃些低糖的水果和蔬菜。
3.過了中午以後，高糖的水果也不要在繼續食用了，例如西瓜、草莓和芒果等。
4.因為下午只吃蔬菜，所以晚餐要保證有三種以上的蔬菜，這樣才不會有口味單一和營養單一的情況出現。晚餐除了蔬菜可以適量的加入些豆製品。
5.雖然晚餐吃的很清淡，但是睡前兩到三小時也不要再吃東西了，給腸胃和內臟留出充足的時間進行代謝。對促進排毒和提高睡眠質量都很有幫助。
6.減肥的過程中一定要補充足量的水分，這樣才能保證身體正常的循環，提高身體的新陳代謝。
減肥一個月後，終於如願的穿上美麗的裙子。天氣越來越好，我也開始嘗試加入更多的戶外運動，我要變瘦更要變得有型。大家一起加油吧。
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