無需刻意！生活中做到這些減肥也能SO EASY

對於忙碌的現代人來說，減肥是避免不了的話題。一起來看看有哪些在日常生活中就能達到減肥效果的方法吧~

利用台階

坐地鐵時許多人都會選擇自動扶梯，而不是走台階。住在高層公寓的人也大都會選擇電梯，而不是樓梯。試試多走台階吧，在要達到的樓層前3~5層提前從電梯下來，走樓梯代替吧。多走樓梯對於肌肉不足的人來說，也有助於鍛煉肌肉。

多走幾站路

日常生活中最容易做到的事情就是走路，坐公交時試著在到達目的地前幾站下車吧。一開始可以從1站開始，滿滿擴大到2-3站。步行也可以欣賞到乘坐公交時無法欣賞到的風景。步行不僅有助於減掉腹部贅肉，也有助於減掉全身的脂肪，是日常生活中一項簡單且有效的運動。

飯前1小時吃堅果或喝水

暴飲暴食是減肥最大的敵人。人在飢餓時，會比平時吃的更急，所以吃的也會比想像的多，容易導致過度飲食。在這種情況下，推薦飯前1小時吃核桃或杏仁等堅果或喝充足的水。

飯後避免立即坐下

吃飯後容易身體乏力，因此我們常常會躺著或坐著。這樣的習慣很不好，容易使腹部脂肪堆積。試著在客廳或房間來回走30分鐘吧，或者站著看電視。坐著時，盡量保持背部挺立的姿勢。坐著時彎腰駝背也容易導致腹部脂肪堆積。

休息時伸展身體

許多人需要長時間坐著或者長時間保持同一個姿勢，這時候可以舉起雙手向左右兩邊伸展。這樣的伸展動作雖然看起來沒什麼，但是有助於減掉兩肋和背部的贅肉。1小時里站起來做一次伸展運動，能夠讓身心舒暢許多。

聊天釋放壓力

壓力也是肥胖的敵人。壓力過大會導致叫做可的松的荷爾蒙分泌過多。可的松會導致體內脂肪聚集，導致肥胖。這時候需要有適合自己的減肥方法，聊天是一種能夠釋放壓力，消耗荷爾蒙的方法。

12點前睡覺

有助於減肥的最佳睡眠時間為1天7小時。睡眠不足容易導致刺激食慾的荷爾蒙分泌過多。也就是睡眠不足容易導致肥胖，因此也要盡量避免睡前看電視或玩手機等妨礙睡眠的習慣。

△如果喜歡這

篇文章歡迎在下面給小編點贊~

這裡是韓國me2day的公眾號關注請長按下方二維碼圖片識別或添加微信號hanguome2day，即可訂閱最權威·最及時·最專業的韓流信息

精彩內容回顧

1.SNS上傳性感照片是因為小男友喜歡？這位參加過《舞林大會》，與後弦有過合作的韓國女歌手實在是...

2.朴春時隔五年終於發聲：我沒有吸毒！所謂藥品只是為了治療罕見疾病！

3.張賢勝&申秀智分手，這一次"行程君"終於不背鍋了！

4.這位不太帥也不太丑的男人撐起了韓國綜藝的半片江山！

5.丁海寅能出演《經常請吃飯的漂亮姐姐》男主角全靠她？！

6.《無挑》成員發表終映感想，光熙聽到終映消息後...？

7.有趣的靈魂萬里挑一！盤點idol組合中的搞笑擔當

8.新娜拉為何遭抵制？起底創始人背後真實往事...

9.最近有點喪？其實你的身體已經亮起紅燈了！

10.春天復甦的少女心要怎樣通過美甲畫出來？！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！