心理學：一個有修養的人是這樣來表達憤怒的，你做到了嗎？

首先，我想對修養做個名詞解釋。修養是一個名詞，它有二種解釋。

其一，指理論、知識、藝術、思想等方面的一定水平。

其二，指養成的正確的待人處事的態度。

那麼我們先要衡量一下自己是否符合上面所提到的，即是一個真正有修養的人。

其次，根據我跟周圍朋友們的討論,大致有如下二種觀點：

一、 一個有修養的人需要表達憤怒

從世俗的角度來看，人吃五穀雜糧，都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。當被冤枉、受到別人無端指責時，難免心裡會產生憤怒的情緒，憋著又很難受。

一般大家可能會採取做做深呼吸、大吃一頓、購物、進行戶外運動、找好朋友傾訴等等方法來緩解自己的憤怒，但總感覺不究竟。

那麼作為一個有修養的人，我們該如何恰當地表達憤怒顯得尤為重要。我們要先讓自己冷靜下來，再嘗試著從一數到三十，也許在數的過程中怒氣不知不覺地已經消了，那就不需要表達了。如果怒氣沒有被釋放掉，那麼也要考慮理智地去表達。

我們可以就事論事談，不去把陳芝麻爛穀子全翻出來，只說當下的事盡量不去表達情緒。也可以換位思考，從側面了解一下讓你憤怒的這個人是否家裡或個人遭遇了什麼事情。總之，在表達憤怒時也要盡量注意措詞委婉，給雙方都留有餘地，這樣日後相處也不會尷尬。

二、 一個有修養的人不需要表達憤怒

既然是個有修養的人，那格局和境界自然是高人一等，那就不需要跟別人計較，試著同情別人的困難，原諒別人，一笑而過就好。如果別人犯了原則性的錯誤，我們要常懷慈悲心，對他做善意的提醒，把仁愛、慈悲、寬恕放射出去。

從身心健康的角度來看，當我們憤怒時腎上腺素很高，怒傷肝，長此以往對自己的健康是不利的。變成了用別人的錯誤來懲罰自己、自我攻擊了，所以是得不償失的。

佛陀說：「沒有敵人比自己的貪心、嫉妒、憤怒更可怕，最可怕的就是自己。」所以世界上最強大的敵人是自己，我們要努力降服自己。我們要控制自己的感覺，放下憤怒，那麼這個世界將會變得像人間天堂一樣和諧、美好。

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