身上這些「長壽穴」你知道嗎？每天按揉好處多！

小A

想身強體健、健康長壽嗎？知道怎麼做嗎？

小B

養生啊！多健身運動、不吃垃圾食品、保持心情愉快、吃吃保健品.....

小A

嘻嘻，知道的還挺多！可你知道藏在你身上的「長壽穴」嗎？每天按揉可以起到養生作用！

請輸入文字

說到穴位，就得先說說經絡。經絡是人體運行全身氣血、聯絡臟腑、溝通上下內外的通路，它把人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋脈等組織器官聯結成一個統一的有機整體，如網狀一樣密布全身，四通八達，使人體的功能活動保持相對的協調和平衡。

人體十四正經圖

人體主要的經脈有十四條，就是從胸走手的手三陰經，從手走頭的手三陽經，從足走腹的足三陰經和從頭走足的足三陽經合稱十二經脈，再加上循行於腹、胸前正中線的任脈，循行於腰、背後正中線的督脈總稱為「十四經」。

手足三陰經分別隸屬於心、肝、脾、肺、腎、心包，手足三陽經分別隸屬於大腸、小腸、三焦、胃、膽、膀胱。「長壽穴」就分布在經脈循行路線上的呢！

今天先來說說5個最常用的「長壽穴」吧：

足三里

歸經：足三里歸屬於足陽明胃經，為雙側對穴，本穴有強壯作用，為保健要穴。

位置：在膝蓋外側的凹陷處向下四橫指，脛骨外側按壓有酸脹感處就是此穴；或站位彎腰，同側手張開虎口圍住髕骨外上緣，與4指向下，中指尖所指處即為此穴。

按摩法：每天用大拇指或者中指按揉足三里穴，可以適當用力，盡量使穴位有一種酸、麻、脹、發熱的感覺。

功效：足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位，經常按摩該穴，對抗衰老延年益壽大有裨益，具有調理脾胃、補中益氣、扶正祛邪的功效，民間有「常灸足三里，勝吃老母雞」一說呢。

關元

歸經：關元歸屬於任脈。

位置：在下腹部，前正中線上，肚臍下4橫指處即為此穴。

按摩法：健康人每晚睡前用手指按揉關元穴，對身體極有好處，注意別過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可，通過按摩這個穴位，能強身健體、益壽延年。

功效：古人稱之為人身元陰元陽交關之處，具有培元固本、補益下焦之功。國家級名老中醫臧福科教授說，現代研究表明，刺激關元穴能產生調節內分泌的功效，讓身體的代謝成倍增加，而且是雙相調節，即讓亢進的機能減退，讓減退的機能增強。

內關

歸經：內關歸屬於手厥陰心包經，為雙側對穴。

位置：在腕橫紋上兩寸，掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間，即腕橫紋向上三橫指，兩筋之間即為此穴。

按摩法：每天用大拇指垂直按壓內關穴，指甲要和兩筋平行（注意剪短指甲），並配合一些揉的動作，用力適中，最好有酸、脹感。

功效：無數例證證明針刺和按摩內關穴可以治療及預防心臟病的發生。中醫認為，心主宰人體五臟六腑、形體官竅的一切生理活動，「心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也」，內關穴具有寧心安神、理氣止痛的功能，對預防心肌梗塞發作有突出的效果。

合谷

歸經：合谷歸屬於手陽明大腸經。為雙側對穴。

位置：拇、食指張開，以另一手拇指第一個關節橫紋正對虎口邊，屈指按下，拇指尖所指處按壓有酸脹感即為合谷穴。

按摩法：兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每分鐘30次左右，按壓要有一定的強度，穴位要出現酸、麻、脹的感覺。

功效：凡是頭痛、發熱、口乾、流鼻血、咽喉病及其他五官疾病都可用合谷來治療。臧福科教授指出，研究表明，通過刺激合谷穴，能讓身體的免疫機能大大增強，平時可以左右手互相按揉，以增強體質。

湧泉

歸經：湧泉歸屬於足少陰腎經，為雙側對穴，是人體長壽大穴。

位置：在足底部，蜷足時足前部凹陷處。

按摩法：取坐位或盤腿坐位，用雙拇指從足跟向湧泉穴處反覆推搓100-200次，或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，以底部有熱感為適宜。左右腳交換推揉。

功效：湧泉是腎經上的要穴及長壽大穴之一，與人體生命息息相關。能溫補腎經，益精填髓，防治腰酸腿軟，下肢浮腫、降血壓、養肝，明目，治失眠等。

這5個穴位定位簡單，容易找到，經常推揉按摩，對強身健體，延年益壽有極大幫助。

廣州中醫藥大學深圳醫院治未病科

廣州中醫藥大學深圳醫院治未病科是深圳市功能齊全的治未病中心之一。科室以「治未病」思想為核心理念，以傳統醫學為基礎，結合現代醫學，融合現代科技，以健康評估、健康干預、健康追蹤為主要功能，形成包括中醫體質辨識、現代醫學體檢的健康評估，健康調養諮詢門診和健康指導服務和傳統療法中心的直接干預，集「未病先防、既病防變、瘥後防復」於一體的「治未病」服務鏈。擅長運用傳統中醫療法治療慢性疲勞綜合症，睡眠障礙，輕度代謝異常（包括血脂輕度異常、血糖偏高、尿酸增高、肥胖等），習慣性便秘，胃腸功能紊亂，脂肪肝，頸肩腰腿痛，過敏性鼻炎，咽部異物感，虛人感冒，高血壓及其他心、腦血管疾病的早期防治，更年期綜合症，婦科疾病的防治等，為就診者提供系統的個體保健建議，通過採取調節心理、平衡膳食、中藥調理、運動調攝、針灸按摩、熏蒸沐足等一系列健康干預措施，從而增強體質，改善亞健康，防治疾病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！