走走路 腿酸疼 都是缺乏鍛煉？誰說的？有些腿酸疼可挺危險！

走點路腿就酸疼

這樣的朋友不老少

好多人以為原因就一個字：懶

倆字：缺煉

可有些腿酸疼

可能藏著大問題

不少朋友可都納悶了

一個腿酸疼能出啥大事呢

什麼樣的情況是有大事了呢

先來看看下面這些朋友腿疼腿酸出現的頻率

求助觀眾情況

1、以前隔三差五就腿疼一會兒，現在基本上天天這樣。

2、第二天就能好，就沒啥事了

3、天天這樣，而且好像還厲害了

4、每天都這樣，沒個好時候

5、一走就這樣

這些朋友當中

只有第二個人沒太大毛病

腿疼腿酸偶爾出現問題不大

就是缺乏鍛煉

多走走就好了

不過要是經常出現的話

這背後可能就有事

會是啥事呢

咱們先來看看第一位朋友的具體情況

我覺得自己身體挺好的，就是坐久了，腰有點不得勁，不過活動活動就好了，也沒當回事。

久坐會造成腰部肌肉勞損

腰肌勞損造成腰部局部不穩

這樣就會刺激神經

所以出現腿疼

這位朋友有可能是腰肌勞損導致的腿疼

腰肌勞損

最開始的癥狀可不明顯

怎麼知道自己的腿酸疼是腰肌勞損帶的呢

一般來說

腰肌勞損帶的腿酸疼是放散痛

一下子從臀部疼到腳後跟

像過電了的感覺

腰肌勞損

該咋辦呢

腿盡量伸直，往後抬，頭部也向後，最好能做出一個弧度，像松鼠桂魚的樣子，做三到五秒鐘就可以了。

緊接著咱再看看

下面這位朋友的情況

我是冬天把腳崴了，這都100多天了，不過從那以後，走路小腿就有點酸疼，而且感覺使不上勁，還晃悠。

這位朋友的小腿酸痛和崴腳有關係

崴腳以後可能出現一個問題

叫踝關節不穩

就是因為踝關節不穩

才感覺走路時小腿晃悠

而且踝關節不穩的時候

必須靠小腿的肌肉來加強穩定

所以這位朋友的小腿是酸的

其實小腿酸疼

有可能是預警踝關節出問題了

據權威調查

一個人一生中至少崴10～100次腳

雖然你覺得沒崴腳

可能它在不知不覺中就發生了

那麼踝關節不穩

怎麼辦呢

使用橡皮筋練習，腳踝外翻，腳踝內翻，活動踝關節的各個方向。動作一定要慢，每個動作持續三到五秒鐘時間，做到一百次，休息三到五分鐘，每回做大概二百次左右。

再來看看下面這位朋友是啥情況

我是走走路腳後跟就疼，就是和鞋幫接觸的地方疼，有時候還挺厲害的，小腿還特別累，特別硬。

大家第一印象就是足跟痛

能引起腳後跟疼的可不只是足跟痛

足底疼痛一般是有骨刺

叫足底筋膜炎

還有一部分人

腳後跟和鞋幫接觸的地方疼

這個叫跟腱炎

這位朋友的小腿酸痛

可能就是跟腱出問題了

跟腱出問題

咱們怎麼辦呢？

盡量少走，而且還要注意練練跟腱，就是提踵鍛煉。方法是腳後跟不斷地往上跳，雙腳交替進行。一般來說，要是老年人的話，先扶著，雙腳練，練二三十次， 然後再單腳練。

GIF

這還有一位朋友也有問題了

走路可不光是腿疼，有時候還拖腳，不過不厲害，一會就好了。

這種情況醫學上叫跛行

是下肢動脈出現問題了

血液帶來養料

養料少了

自然就會酸痛了

再往下發展會出大問題

所以一旦出現了跛行的情況

自己在家鍛煉是不可以的

應該第一時間去醫院診斷

本期主講嘉賓：楊茂偉

中國醫科大學附屬第一醫院骨科 主任醫師

教授 博士後 博士生導師

中華醫學會骨科分會足踝專業學組委員

中國老年學會骨質疏鬆委員會常務委員

中華老年醫學會老年骨代謝疾病學組委員

從事足踝外科和骨質疏鬆治療的臨床工作，對拇外翻、小趾畸形、跖骨頭壞死、足跟痛、錘狀趾、扁平足、馬蹄內翻足等各種畸形，韌帶損傷，骨折，關節脫位等各種足踝部創傷，以及類風濕性關節炎，骨性關節炎，糖尿病足部病變，足踝部腫瘤等足踝疾病的診斷和治療有深入研究，並有豐富的臨床經驗。同時，對絕經後骨質疏鬆症、老年性骨質疏鬆症、繼發性骨質疏鬆症的診斷和治療有豐富的經驗。

出診時間：每周二、周四

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