糖尿病是糖吃的太多？專家說：真兇是「它」，看完恍然大悟

七八十年代中國還沒有解決溫飽問題，糖尿病少之又少。而現如今，糖尿病發病率將近有十分之一，我國已經成為了糖尿病第一大國。糖尿病可防可控，卻不得根治。這也是糖尿病可怕的地方。

那麼糖尿病是什麼原因造成的呢？是因為糖吃的太多嗎？

醫生說：糖攝入太多是有影響，但是真正的原因是「它」

第一個，吃的太多

現在人從早到晚都有機會吃食物，喝飲料，吃夜宵，一天算下來，血糖總量遠遠超過身體需要。

有多少糖分進入血液就需要分泌出相應的胰島素來降解，需要細胞燃燒供能。過大的工作量會造成身體機能勞損，提前老化。不是胰腺受不了分泌胰島素減少，就是細胞處理不了那麼多血糖，對胰島素的敏感性降低。

第二個，吃的太精

過去我們吃的是粗糧，粗糧中富含纖維素。纖維素是不能被身體吸收的，它可以在腸道中形成「過濾網」讓食物吸收速度變慢，給身體慢慢處理食物中營養成分的機會。同時到了大腸後，它又可以把食物殘渣吸收在一起，像一個垃圾袋一樣，讓我們排便易成型，排得順暢乾淨。

但現在我們吃的大多是精緻食物，米面中含纖維素量很少，變成葡萄糖速度極快。吸收過快會讓血糖短時間之內快速上升，身體處理速度必須加快，這就如同時間短、工作量大的工作更易把人累壞一樣。忙中出錯，讓身體機能出現紊亂，一樣身體會出現胰島素分泌減少或胰島素抵抗。

現在最小的糖尿病患者幼兒園可見。懂得必要知識，不要讓孩子隨意攝入那麼多的糖分，無知的愛是害，錯誤的飲食結構在培養未來的糖尿病人。

那麼健康的飲食是什麼樣子的呢？

1.飲食要粗

不光改變進食量，更需要改變主食種類，主食粗細結合，把各種粗糧與米飯混合煮。

2.適度補硒

硒有抗氧化作用，可以保護胰島，使之不受過氧化物的損害和干擾，起到保護、修復胰島β細胞，維持正常分泌功能的作用。

日常補硒--推薦天然硒蕎子茶

苦蕎茶既能抑製糖的吸收，又能促進胰島素分泌和修復胰島素功能。

苦蕎的膳食纖維含量豐富，能夠產生飽腹感。蕎麥糖醇能調節胰島素活性，增強胰島素敏感性。蘆丁能保護胰腺組織，促進胰島素分泌，提高胰島素受體的親和力抗氧化，阻止自由基損害細胞膜。提高人體免疫能力。

3.少食多餐

少食多餐等於讓身體有活慢慢干，一次不進食太多，讓身體有時間處理；同時少食多餐還可以有效緩解糖尿病人的飢餓感。

4.注意進食順序

先喝湯、吃菜、吃飯、再吃肉。先用低熱量食物讓空腹感緩解再吃主食，可有效控制主食量。

5. 生活習慣改變

忌熬夜，三餐定時，不喝酒，不吃垃圾食品，不吃甜食，多吃鹼性食物。

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