肌肉腿or脂肪腿，跑步真的能瘦腿么
很多人都有著這麼一個想法，通過訓練讓某個部位瘦下來。事實證明這是不現實的。任何部位都是秉承一個原則，用進廢退。當我們用這個功能用到越多，這個部位只會變得越來越強，而不會越來越弱。
這個原則同樣適用於我們的腿部，如何瘦腿是很多人關心的問題。慢跑真的會讓我們的肌肉腿瘦下來的么？很多人認為自己腿是肌肉腿，在這裡想要說的是自己以為的並不是真的，僅僅是以為而已。
如何分辨肌肉腿，相當的簡單，讓我們的腿完全的放鬆，然後用手捏，能夠捏起來厚厚的一層就不是肌肉腿，而是我們的脂肪過於的厚。肌肉腿有著以下的簡單分辨，首先皮脂並不是很多，其次大腿外側和內下側都有翻出來的現象。
下面我們說說慢跑能不能瘦肌肉腿，回答是不能，但是慢跑是可以瘦腿的。人體的脂肪由於生理原因和物理因素，更多的是堆積在我們身體的中下部。在人體中展現的也就是肚子、臀部、腿部這三個主要的部位。
當我們慢跑時，所做的運動模式恰好是脂肪消耗的最佳的模式，在這期間我們身體的脂肪燃燒供能，這裡的脂肪供能是全身性的，腿部的脂肪只佔供能的一部分而已。在我們跑步期間如果能夠在飲食上做出一定的控制，那麼腿部的維度自然會下降。
瘦腿其實是一個減脂的過程，當身體脂肪含量下降腿自然而然就瘦了，這個是一個全身性的，不管採取什麼運動，只要體脂降低，瘦腿就是必然的。跑步只是我們消耗脂肪的一種形式而已。下面我們要說的是真正的肌肉腿是如何瘦。
肌肉腿要瘦下來很簡單，不練就行了。這個肌肉腿是怎麼來的？是我們瘋狂的深蹲，瘋狂的硬拉，大量高強度的腿部訓練，加上充足的蛋白質攝入才打造出來的。當然這只是健身這一塊肌肉腿的由來，不同的運動不同方式同樣的肌肉腿。
就健身方面，當我們放棄了腿部訓練，那麼自身腿部的肌肉維度是會慢慢降低的。但這個過程是相當緩慢的，想要加速這一過程卧床是更好的選擇。但是實際上，如果練就腿部肌肉的，沒有幾個會這麼做，相反他們會更加瘋狂的訓練，讓腿部的線條更加的好看。
纖細的雙腿是很多人想要的，而線條分明的腿部也有一部分人想要的。不同的需求所需要的方向是有所差異的，希望各位能夠擁有理想的腿部吧。
※腿太粗？照著做：7天就能瘦成筷子腿、腰圍小一圈
※這些食物可以瘦腿，你造嗎？
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