快走與慢跑哪種減肥效果更好？實際上兩個方法更有好處

肥胖是大家熱議的話題，由肥胖引出的疾病也有很多，比如高血糖，高血壓，冠心病的，所以減肥也是大家最為關注的問題，因為減肥不僅能保持美好的身材，還能遠離這些疾病。而很多人會選擇跑步和步行作為了一種減肥的手段，不過，這兩者也分快走和慢跑，對於這兩者，哪個的效果最好呢？

首先對於快走和慢跑，兩者有如下區別。

一，如果單純是從鍛煉的強度和身體部位的參與程度上來選擇的話，慢跑要比快走好一點。

二，從運動和減肥的效果方面來說，快走沒有慢跑的作用大。

三，但是相對於快走來說，慢跑有更大的概率會對身體造成一定的危害。特別是在人體的膝蓋上。

四，慢跑不是適合所有人群的，對於一些老年人和患有心臟病的患者來說，選擇快走的方式，減肥更好。

由上可得，無論是慢跑還是快走都有其各自的好處，但一般而言，大多數人們都會覺得慢跑減肥效果會更好。這是為什麼呢？

當自身處於行走的狀態下時，身體的絕大多數的重量是由腿部來發揮支撐作用的，但當人體處於跑步狀態時，自身的肌肉在用力。跑步中人體會處於騰空狀態，當腳著陸時，肌肉又一次緩衝，由此循環。而且，在快走時，人體所消耗的熱量遠遠沒有慢跑多。除此之外，因為在慢跑的時候，自身肌肉做出了爆發，從而形成騰空狀態，而一旦騰空，就會起到緩衝部位用力的作用。因此如果想要減肥，保持身材，使人體的新陳代謝提升，選擇慢跑要比快走，其效果更好。

當然，上面也提到過，無論快走，還是慢跑，都是有各自的優點存在的。那麼他們有哪些優點呢？

一，快走

很多人平時運動量較少，所以平時里不宜選擇過於激烈的活動，而快走作為一種步行運動是比較適合這類人群的。平日里快走，不僅可以強身健體，提高智力，促進腸胃消化，提高食慾，預防便秘，還可以降血脂，預防各種心腦血管疾病。

二，慢跑

對於慢跑而已，不僅能夠促進人體的血液循環，除此之外，還能為大腦和血液提供氧氣，這樣能夠使人體的大腦更好地進入工作狀態，提高工作效率。因此，每天抽出一小時左右的時間去慢跑。時間一長，就可以增強人體抵抗力，預防疾病的發生。

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