健康腎臟5個「黃金標準」，看看你達到了嗎？

腎臟是人體的過濾器，它能夠把人體所需的營養物質，滯留在人體內，而不需要的物質就會排出體外，同時它也能夠產生人體內分泌代謝有關的激素，能夠幫助調節人體的血壓以及維持骨骼功能，那麼如果擁有健康的腎臟，身體有什麼樣的表現呢？

1尿液清澈泡沫少

如果小便的時候，泡沫變得非常多，而且在長時間內不消失，說明尿液中排泄的蛋白質很多，尿液呈濃茶色，或者是醬油色，這尿液顏色也是屬於不正常的，要引起重視正常的藥液，顏色應該是清澈的，而且泡沫非常少，這說明你的腎臟功能就很好。

2頭髮黑亮

腎臟是藏血的器官，而頭髮的營養來源於血，如果是腎臟不好的話，其表現為頭髮，過早的發白，而且黯淡無光，並且有脫髮的現象。

3皮膚有光澤

如果一個人的腎臟好的話，她的皮膚會顯得非常的白裡透紅，有光澤，這樣才能夠延緩衰老，使青春永駐，如果腎臟不好，就會使人顯得非常的蒼老，而且皮膚也會變得非常的暗淡，沒有光澤，眼圈也會發黑，有眼袋。

4強健的骨骼

如果一個人的生氣不好的話就會出現，骨質疏鬆，背痛腰酸的感覺，嚴重了也會影響人體的牙齒，使牙齒出現鬆動的情況。

5記憶力好

如果腎臟不好的話，會經常出現忘事，反應遲鈍的現象，這說明人體的腎臟，有關係到人體大腦的發育。

如果你的腎臟達不到以上的標準，那就要考慮，如何的養護好自己的腎臟。

有尿不要忍

如果膀胱中，的尿液達到一定程度，就會刺激神經，會傳達給人的大腦，使人產生排尿的反應，這時一定要及時的排尿，而且要將尿液排盡，這樣也是有助於養腎的一種方法。

良好的睡眠

充足的睡眠對腎臟的健康起著非常重要的作用，所以要盡量減少過多的熬夜，養成早睡早起的生活習慣，這樣才有利於腎臟的健康。

保持良好的飲水習慣

水是人體重要組成部分，如果人體的水分不足，就會使人體的新陳代謝滯留這樣就會加重腎臟的負擔，所以定時的飲水是養護腎臟的好辦法。

避免勞累，減少房事

過多的房事也會傷精，所以也要根據自己的身體情況，量力而行，這樣才有助於養護腎臟。

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