黃哲勛曬身材對比照，外國網友評論：這肩膀太假了吧！

韓國健美水平在亞洲名列前茅

健身高手不勝枚舉

其中

被稱為亞洲巨獸的黃哲勛

一直就是爭議的焦點

黃哲勛

全名：Chul Soon Hwang

體重102公斤（非賽季）

1983年出生

曾先後4次獲得Musclemania

自然健美大賽冠軍

這是他10年前的照片

見證了他從75斤肌肉男

到95公斤（賽季）巨獸的轉變

在10年中

他獲得了近20公斤肌肉

大約在3天前

他再次曬出了

自己的肌肉蛻變照

這個對比就更加明顯

而爭議的焦點，就在於所謂的

MAX是不知道

這個觀點是怎麼流行起來的

儘管三角肌對藥物確實很敏感

但對於普通人來講

這個話題往往操之過急

比如貼吧上就有一個小伙問

真不是MAX說

就你這體脂和圍度

打葯，是不是有點多慮了呀？

其實啥叫肩膀外翻啊

MAX理解

就是肩縫高，非常立體嘛

但是！！！

硬照狀態下的拉扎爾

肩膀很飽滿吧

自然狀態下的拉扎爾

是不是也泯然眾人也？

大師菲爾西斯

誰不外翻，他也應該外翻了吧

但是日常狀態下呢

三角肌與手臂相比

也不是無法直視的存在

舉這兩個例子

是希望大家明白

健美明星拍照時都讓肩部充血

肯定會顯得比較誇張

而你隨隨便便對著鏡子照

自然是無法媲美的

第二，對照肌肉明星的照片

去衡量自己的健身水平是不現實的

任何行業的佼佼者都是有天分的

而健美最看中這一點

全世界練肌肉的人何止上億

我們耳熟能詳的大神

就那麼幾十位

這群人，本身就是天賦異稟

又有至少10年的嚴苛訓練

每年光吃花在吃和練上

一般人就根本負擔不起

練成這樣不過分吧？

一個很有經驗的健美運動員

做教練時說

很多學員會問東問西

跟你說，如果你天生要吃這碗飯

你瞎練也能練好

就算你不懂方法

如果練了一年毫無長進

OK，你根本不是干這行的料

差不多就行了

好方法會讓你有所改變

但不會讓你暴走成神

各位老鐵

「有所改變」已經很不容易做到了

不是每一個人都能靠工作

成為千萬富豪

難道我們不工作了嗎？

進一寸有進一寸的歡喜嘛

不僅要做坐姿推舉

更要做站姿推舉

有能力還可以嘗試倒立推肩

推舉動作

是肩部發展的根基

90%的盆友後束都非常小

因為它的體積本身小

重量大一點，就很容易

讓斜方和背去借力

於是悲催的事情發生了

你用了更大的重量

但後束訓練效果更差了

MAX的經驗是

後束要用蝴蝶機去練，感覺更好

而且不容易借力

值得注意的是

這個動作會同時調動

斜方肌、菱形肌、三角肌等等

而三角肌後束最小

第一，你不要展開角度過大

基本只要大臂呈一線即可

否則就是斜方肌借力

第二，你不要使用太大的重量

三角肌就很小了

後束更是小之又小

為了練到精準

犧牲一點重量是必要的

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