血管硬了，很難再軟回去！5個習慣不讓血管變硬
血管醫學領域有一句耳熟能詳的話——「人與動脈同壽」，這是19世紀法國名醫卡莎尼斯經典名言，意思是血管活多久，人能活多久。
人體全身遍布血管，如果以顏色區分，血管有三種：紅色是動脈、藍色是靜脈、粉色是毛細血管。
隨著年齡的增長，每個人都會出現血管病，血管病中發病率最高的是動脈粥樣硬化（簡稱「動脈硬化」），而動脈硬化是心肌梗死和腦卒中的主要病因。
令人憂心的是，動脈硬化硬化在以前是老年病，四五十歲開始才逐漸發病，可近年來卻日趨年輕化。臨床統計顯示，最小的從十幾歲開始就出現了血液黏稠、動脈粥樣硬化等趨勢。
一個更難過的消息是：血管一旦硬了，很難再軟回去。
醫學專業人士提醒，預防或改善動脈硬化可以從生活入手，那麼該如何預防和遠離動脈硬化呢？
5個習慣可以不讓血管「生鏽」
1、戒煙
吸煙是引起動脈硬化的主要原因之一，香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時，抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣，減少血流量。因此，戒煙是預防動脈硬化的主要措施之一。
2、合理飲食
預防動脈粥樣硬化，最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。攝入動物脂肪（主要含飽和脂肪酸）不宜過多，應少食肥肉、豬油、奶油或其他動物油。飽和脂肪酸對心血管系統有不利的影響，可以促進食物中膽固醇的吸收，並使形成的脂蛋白易於附著在血管壁上，有的還能引起「低密度脂蛋白膽固醇」在血液中堆積，從而促進動脈粥樣硬化的發展。
3、適當的體力勞動和體育活動
參加一定的體力勞動和體育活動，對預防肥胖、鍛煉循環系統的功能和調整血脂代謝均有禆益，是預防本病的一項積極措施。體力活動應根據原來身體情況、原來體力活動習慣和心臟功能狀態來規定，以不過多增加心臟負擔和不引起不適感覺為原則。體育活動可循序漸進，不宜勉強作劇烈活動，對老年人提倡散步(每日1小時，分次進行)，做保健體操，打太極拳等。
4、保證充足的睡眠
睡眠不足也是導致血管病變的原因之一。長期的睡眠不足會導致植物神經功能紊亂，出現比較嚴重的焦慮，緊張等綜合症。久而久之，出現神經衰弱。而這些原因都會間接地導致心腦血管疾病的出現。
5、預防高血壓
長期的高血壓導致動脈發生痙攣，硬化，血管的舒縮功能受到影響，長期的高血壓，會影響心臟，大腦，腎臟的血液供應，逐漸影響功能，出現病變。
TAG:血管 |