豆漿和牛奶，哪個對女生更好？

豆漿和牛奶都是高營養的飲品，對人的身體有著極大的好處，特別是對女生來說，豆漿和牛奶是減肥期間早上的最佳飲品，既不會長胖，又保證了營養，真是一舉兩得！但是凡是有個高下，豆漿和牛奶哪一種最好呢？

牛奶在補鈣方面是小能手，有延緩衰老、美容養顏的功效。從補鈣的角度來說，牛奶是小比較豆漿來說，效果更好。每100克豆漿的鈣含量約為10毫克左右，只是等量牛奶鈣含量的1/10，牛奶中含有豐富的維生素A、B2、B6和維生素D,所以想要快速的補鈣，最簡單的辦法就是喝牛奶。牛奶中含有非常豐富的維生素A，可以延緩皮膚老化。

豆漿更適用於減肥人群，還能預防各種慢性病。女性是比較適合喝豆漿的人群，豆漿熱量少，不容易發胖，豆漿中含有豐富的維生素E，作為一種脂溶性維生素，它能夠有效分解人體多餘的膽固醇、脂肪，促進血壓的緩解，起到預防高血壓的效果。豆漿中含有的脂肪不飽和脂肪酸為主，且不含膽固醇，有肥胖症傾向，患有心血管疾病的人群是很好的福音。

不論是豆漿還是牛奶，都是營養價值很高的飲品，在不同人的心中，第一名的選擇也不盡相同，要根據自身的需求，選擇自己是需要牛奶還是需要豆漿。

（本文內容和圖片均來自網路）

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