男生瑜伽顯娘嗎？那是你沒有體驗過瑜伽的力量訓練！

很多人覺得瑜伽是女人的專屬，只有女人才會習練那一個個體式優美、動作協調的瑜伽。認為男人瑜伽就是娘炮，而且各大城市中的瑜伽館，也的確少見男士瑜伽，但是這並不代表男士瑜伽就是娘炮了。

很多瑜伽大師同樣是男士，印度艾格揚大師便是一個例子，瑜伽的男士，習練過力量，身體線條更加的明顯有型，但是必須需要經過力量練習才可以得到。

下面幾個力量型瑜伽，就需要多加練習，才會做到，但是對於身體力量較為強大的男士來說，難度係數不高。

1.鶴蟬式

這是練習力量的體式之一，有點類似與俄挺身，但是難度係數沒有俄挺身那麼大。

一． 山式站立瑜伽墊上，吸氣，下蹲，兩手手掌撐住瑜伽墊。

二． 膝蓋抵在手肘處，慢慢踮起腳尖，抬起腿部，手部撐住身體。平緩呼吸。

三． 慢慢堅持住，再次將腿部上升，盡量離開手肘的支撐，抬起身體。

2.單手倒立孔雀式

孔雀式之前也是說過的體式，但是對於男士來說，可以增加難度係數，單手倒立，更佳。

一． 開始步驟都是瑜伽山式進入。吸氣，身體前屈。兩隻手掌撐住身體。

二． 呼氣，抬起腿部向上。做手倒立體式。

三． 吸氣，盤腿，做手倒立孔雀式。保持平衡。緩和呼吸。

四． 這裡就是不一樣的部分：抬起一邊手在胸前做瑜伽至善手印。

五． 堅持10秒，可以休息。

4.吡奢密多羅式

這個瑜伽體式，名字繁雜，但是體式動作肯定見過，難度係數五星，沒有開髖、開胯的瑜伽初學者不建議學習這個體式。但是這個體式又是一個能夠鍛煉身體核心力量的體式。

一． 瑜伽手杖式進入。左右向右側伸展，右腿往左側伸展，做全形一字馬式。

二． 身體向右側屈，左手拉住右腿，提升腿部離地，右手撐住右腿。

三． 呼氣，頭部枕在右手上，堅持30秒，回到瑜伽手杖式休息。

一整套體式下來，身體的機能和核心力量被喚醒。堅持練習，能夠重獲年輕態，你敢說這些體式練習起來是娘炮嗎？

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