孕晚期多吃點這幾樣，不僅去胎毒，寶寶出生還能更白皙漂亮！

孕期飲食是孕期不可忽視的一個重要的話題之一，自從懷孕之後，孕媽就變成了一家人的重點保護對象，不僅僅是在生活上小心翼翼，在飲食上更是注意再注意!孕媽要想寶寶出生之後，更漂亮白皙，孕晚期這幾點要多吃了，健康營養，還能去除胎毒!

一、無花果

無花果是除乳製品外，非常好的食物補鈣的來源，一杯無花果能提供一天所需鈣的1/4。無花果所含的鉀、磷、鈣對孕婦的牙齒非常有益。1杯無花果能夠提供23微克維生素K，維生素K能夠促進血液凝結和骨質的形成。

有助於預防孕婦缺鐵性貧血。孕期准媽媽的血容量增加，對鐵的需求量大幅增加。無花果是攝取鐵的很好的來源，1杯熟無花果含有3毫克鐵，約佔人體每日建議攝入量的10%。

無花果富含膠質和纖維素，能夠吸附孕婦腸道內的有害物質，它含有眾多的膠質和纖維素，孕婦宜常吃適量的無花果還能夠治療痔瘡及通乳。

二、黑芝麻

芝麻含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質「遊離基」的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。女性在準備懷孕時每天吃點芝麻，一直堅持到懷孕3個月，能避免發生胎兒神經管畸形。

芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。 妊娠30周以前，母體內必須有脂肪蓄積，以便為以後的分娩做好準備。因此，孕婦不妨在平時多吃點芝麻。

三、鵝蛋

和雞蛋、鴨蛋相比，鵝蛋的營養價值高出好幾倍，鵝蛋清有去毒，治療瘡瘍的功效。孕婦在孕期的後兩三個月，適量吃鵝蛋，可以去胎毒，胎兒出生後，不容易得皮膚病，並且皮膚白白嫩嫩，很光滑。

鵝蛋中含有孕婦所必須的各種氨基酸，維生素A、D、E、核黃素和硫胺素，以及礦物質鐵、磷和鈣等。其他食物或許也含有豐富的上述營養物質，但是鵝蛋中的氨基酸是完全蛋白質，其礦物質和維生素多含於蛋黃內，都極易被孕婦吸收，這些營養物質被吸收了，才說明孕婦真的補充了此類營養物質。

四、綠豆

綠豆中賴氨酸的含量高於別的作物。賴氨酸是人體必需的氨基酸。它是組成蛋白質的主要質料，能夠進步蛋白質的利用率，然後增進胃口和消化功用。可推進發育、進步智力、長身高、增體重，故被稱為養分氨基酸。

此外，綠豆還富含澱粉、脂肪、蛋白質、多種維生素及鋅、鈣等礦物質。傳統醫學以為：綠豆性味甘寒、無毒，有清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、明目退翳、美膚養顏之成效。

五、玉米須

玉米須煮水喝有利尿消腫作用，可以有效預防孕婦身體出現浮腫現象，在孕晚期的時候用玉米須泡水喝與很好的清熱解毒效果。

其中其他的營養物質能增強人體新陳代謝、調整神經系統功能，能起到使皮膚細嫩光滑。

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