飯前「一不要」，飯後「一不要」，減肥瘦身不是夢

常聽農村的老人說「貼秋膘」，意思就是在秋天和冬天的時候是要開始養肉肉的，但是現在以瘦為美，許多年輕的女生都喜歡選擇節食等方法來減肥，但是這種方法是不太對的！

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如跳舞、運動、飲食、瘦臉果等等，正確的減肥方法是使用科學合理的方法來減去多餘的脂肪，不科學的方法只會適得其反！

如果想知道自己的體重是否超標，可以參照下面的方法來試一試：

公式為：體質指數（BMI)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）

理想體重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （單位m)

其實小編身材一直保持的很好，體重也一直在90斤左右，其實也沒有刻意的去減肥，只不過在平時生活中養成這兩個習慣就好了，大家有興趣的可以試一試：

一、飯前一不要

現在甜品成了許多人的最愛，每次吃飯之前都要吃點甜品或者小零食，其實這個習慣是不好的，如果不想讓過多的脂肪依賴自己的話最好還是多喝點溫開水，這樣可以促進代謝，而且還不會帶給你更多的脂肪。

炎熱的夏天冰爽的飲料成為了許多人的最愛，其實這也是脂肪增加的一個重要原因，小夥伴們一定要注意，想要漂亮的身材就一定要學會管住自己的嘴！

二、飯後一不要

吃完飯你們都做什麼？如果你去問身邊的人的話，百分之八十的人會告訴你葛優躺才是他們的最愛，往往許多人在吃完飯以後都會選擇躺在沙發吃看電視玩手機，其實這種做法是不健康的，晚上吃完飯可能已經不早了，這個時候最好的做法是在家裡來回的走一走，這樣才是健康的做法！

好了，今天的健康小知識就講到這裡，如果大家有什麼想說的可以在下方留言與小編互動

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