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醫生絕不會告訴你!清晨這樣走路,老來不用去醫院,輕鬆成壽星!

醫生絕不會告訴你!清晨這樣走路,老來不用去醫院,輕鬆成壽星!

中老年朋友,身體器官逐漸衰退,各種疾病紛紛找上門來。中年朋友的健康問題,一直是大家所關注的。可以說,中年健康是一道坎,跨過去了,就可能有健康幸福的晚年。今天小編就來和大家聊聊,中年健康保健的相關問題,一起來看看吧!

[清晨用腳跟走路,可延年益壽!]

中醫認為,人體的衰老,是由於腎氣精氣不足所致,也就是說,腎臟衰老,人就衰老。中老年朋友,每天清晨,在身體陽氣升發時,用腳跟走路,可以刺激腎臟穴位,滋潤腎臟,從而達到預防疾病,延年益壽的功效。一起來看看,具體的方法!

1、倒走法

在我們可以在清晨,選擇一個環境較好的戶外活動區域,進行慢走運動。身體直立,兩腳成平夾腳90度外展,兩腳腳尖翹起,直膝,向前走10米,再向後走10米,注意呼吸要自然。中老年朋友,在倒退走時,要注意安全,最好有家人陪同。

2、腳跟腳尖交替走

在活動場地,有意識的先用腳尖走一段路,再換成用腳跟走一段路,兩個方法交替進行。

3、進二退三

用腳跟著地走路,向前走三步,再向後走兩步,也可以左右走,這個方法在室內室外都可以進行。

[中年後,每天三個半小時,健康活到老!]

中年後,規律健康的生活習慣,可以幫助中老年朋友,保持身體健康,並且預防疾病的發生。下面小編給大家推薦保養身體的「三個半小時」方法,可使你每天健康有活力!

1、早上起來運動半小時

堅持早起是有益健康,人在清晨起床之後,人體陽氣升發,這時我們進行半小時的戶外運動,對健康是大有裨益的。大家在清晨可以打打太極拳,跑跑步,也可以做做上述倒退走路法。

2、中午午休半小

中午吃過午餐的半小時後,大家可以午休半小時,不僅可以修養身心,並且可以幫助中老年朋友預防冠心病的發生。

3、晚上步行半小時

在吃過晚飯後,大家可以出門散散步,走走路,不僅可以幫助我們通過運動,讓晚上睡得香甜,而且可以幫助中老年朋友減少心肌梗塞和高血壓的發病幾率。

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