正在減肥的你，知道哪些水果不會毀掉你的減肥大計嗎？

五一一過，炎炎夏日正式提上日程。即便是下雨，放心吧，也不會讓你涼快到哪兒去。

有人跟咚妞說，完美的夏季應該是：西瓜、空調、睡覺、電腦、手機、WiFi、冷飲和一個愛你的人。

而對於好身材和美味都要兼得的咚友們而言，水果的熱量你知多少，和夏天最配的水果，哪些不會毀掉你辛苦減肥的2小時呢。

下面給各位咚友們奉上減肥水果推薦篇~

TOP1：蘋果

卡路里：52卡路里/100克

上榜理由：蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦身風雲水果。

減肥原理：蘋果減肥法是現在非常流行的一種減肥方法，而吃蘋果減肥，其實是非常科學和健康的。蘋果不僅能幫助你增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。

TOP2：獼猴桃

卡路里：56卡路里/100克

上榜理由：它含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。

減肥原理：獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦！

TOP3：檸檬

卡路里：24卡路里/100克

上榜理由：檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品。

減肥原理：每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。

TOP4：葡萄

卡路里：43卡路里/100克

上榜理由：根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。

減肥原理：葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過維生素C，對延緩衰老有一定幫助作用。另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的夏季減肥水果。

TOP5：櫻桃

卡路里：46卡路里/100克

上榜理由：櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食慾的佳品。

減肥原理：研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食慾大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食慾和減少熱量攝入哦！

TOP6：香蕉

卡路里：91卡路里/100克

上榜理由：香蕉超強的排毒功效是眾所周知的，而這也就是它有助減肥的重要原因。

減肥原理：香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為它不利減肥哦。

TOP7：菠蘿

卡路里：41卡路里/100克

上榜理由：菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等等，鈣是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。

減肥原理：菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，且熱量較低，是健康減肥的好選擇。另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對脂肪的吸收。

TOP8：芒果

卡路里：32卡路里/100克

上榜理由：芒果含有大量的纖維素，可以促進排便功能，對排毒瘦身都非常有效。

減肥原理：芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以令皮膚更有彈性，最適合愛美的女性朋友。另外，芒果還是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纖維素就是最好的證明了。

TOP9：李子

卡路里：36卡路里/100克

上榜理由：李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養物質對減肥都非常有利。

減肥原理：李子所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感，是控制食慾和減少熱量攝入的佳果。另外，李子所含的獨特果酸對加快脂肪燃燒也是非常有用的哦！

TOP10：西瓜

卡路里：25卡路里/100克

上榜理由：西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。

減肥原理：西瓜可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身體的毒素能夠順利被排出，有助新陳代謝的提升，對快速減肥非常有利。

分清水果的「熱」與「寒」

知道了夏日減肥水果排行榜，咚友們是不是蠢蠢欲動了？尤其是減重一族，想通過這個夏天來一個徹徹底底的水果大餐？不過！咚妞要提醒大家：水果也分熱與寒，吃水果的時候要根據自己的體質選擇哦~

一般來說， 濕熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘。所以，濕熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

夏日寒涼水果有：山竹、西瓜、奇異果、火龍果、香瓜、李子、獼猴桃、梨、芒果、柿子、柑橘、柚子。

對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的，這類人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。

夏日溫熱水果有：荔枝、榴槤、桃、龍眼、番石榴、椰子、菠蘿、龍眼、水蜜桃、芒果等。

暫時還不知道自己的體質的小夥伴，那就吃點中性水果吧~~夏日中性水果有：檸檬、蘋果、葡萄、香蕉等。

各位咚友們，你喜歡吃的水果都是減肥果嗎？

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