每天堅持喝1種水，降甘油三酯，高血脂不會纏上你

甘油三酯是我們在體檢時血液檢查中的一個重要項目，很多人也都是體檢的時候才發現自己甘油三酯偏高。甘油三酯高是高血脂症的一種，對人體的傷害很大，會造成血液粘稠、血管堵塞硬化，從而誘發各種心腦血管疾病。

甘油三酯怎樣才算高？甘油三酯的診斷標準如下：

正常範圍：小於1.7mmol/L（150mg/dL）；

臨界性升高：1.7-2.27mmol/L（150-200mg/dL）；

升高：2.83-5.65mmol/L（250-500mg/dL）；

極高：大於5.65mmol/L（500mg/dL）。

甘油三酯偏高是一個長期積累的過程，並不是一兩天就突然形成的。日常中飲食不正確加上不常運動，很容易就會導致血液中的甘油三酯不斷增加。

如果每天攝入的食物多為高油脂、高熱量、高糖的食物，攝入的熱量大於身體需求時，身體會將暫時用不著的熱量轉變為甘油三酯，儲存在脂肪細胞中。如果經常攝入的熱量多，就可能會使甘油三酯不斷升高。

高甘油三酯怎麼辦？每天堅持喝1種水，降甘油三酯，高血脂不會纏上你。

想要降甘油三酯，日常調理很重要。除了控制食物熱量的攝入外，堅持飲用一種水，能幫助清除血管內的甘油三酯，降低血液的粘稠度，防止血管堵塞硬化。

蕎麥桑葉發酵液：準備蕎麥10克、桑葉8克、槐米8克、決明子10克、枸杞6克、菊花5克；先把決明子炒至有香味溢出，然後起鍋，再和其他食材一起加入到熬鍋中，加入適量的水，小火熬煮1小時即可取汁飲用，每天一劑，分2次服用。

蕎麥中的蘆丁、亞油酸等成分能抑制血管脂質的產生，降甘油三酯，還能擴張血管，改善血液循環；桑葉中的桑葉多糖、黃酮類化合物等物質，能明顯的抑制血脂升高，降低甘油三酯，降低血粘度；菊花、槐米、枸杞、決明子這幾種食物也具有降甘油三酯的作用，搭配在一起效果會更明顯。

蕎麥桑葉發酵液市面上也有很多現成品，如果覺得熬煮麻煩或是沒有熬煮條件的，也可以直接購買飲用。甘油三酯偏高一定不能拖，及時的干預調理，甘油三酯很快就能降，也不會發展至高血脂進而引發冠心病、腦梗、中風等。

另外別忘了要養成運動的好習慣，飲食加運動結合調理，甘油三酯會降得更快。建議每天至少安排30分鐘的運動時間，如快步走、游泳、騎自行車、跳健身操等都是不錯的運動項目，如果實在抽不出專門的時間運動，也可以利用碎片時間來爬樓梯、坐仰卧起坐等。

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