揉腹術：古代天然養生法，藥王用它活過百歲，堅持1月身體變化驚人

早在很久之前，古人就開始重視養生了，與現代養生不同的是，古人養生主要依靠的並不是保健品，而是天然的養生法，（百草養生，健康一生bcsw777！）揉腹術就是其中之一。

揉腹術是古代最有效的天然養生法之一，中醫流傳了這麼一句話：每天揉腹三次，相當於吃一根人蔘。因此，揉腹術在古代又被稱為「仙人揉腹術」，有「藥王」之稱的唐代醫學家孫思邈就曾以「食後行百步，常以手摩腹」來進行養生。

中醫認為，人體的五臟六腑全部集中在人體的腹部，輕揉腹部可以調節陰陽、充實臟腑、促進氣血運化等，如果長期堅持，還可以消除腹部積存的脂肪、防治肥胖等。

揉腹4大好處：

1、堅持揉腹可以匯聚內氣，保證內氣通暢運行。

2、堅持揉腹可以促進腸道運動、提高消化能力、改善食慾。

3、堅持揉腹可以增強內臟供血功能，調節內分泌，改善面色，強壯身體。

4、堅持揉腹可以使中焦氣健運、清氣上升，消除疲勞，放鬆大腦。

「仙人揉腹術」具體方法步驟：

第一步，按揉心腹。心腹俗稱心窩，揉按時，將雙手（食指、中指、無名指）按在心窩部位，按照右上左下的順序做順時針圓周運動，堅持21次，然後逆時針再做21次。

第二步，迴環揉按腹中線及腹部兩側。按揉腹中線：從心窩部順揉至臍下恥骨，循環21次；按揉腹部兩側：從恥骨處向兩邊順揉至心窩，同樣循環21次。

第三步，左右手繞臍按摩。用左手按照左上右下的順序逆時針繞臍腹按摩21次；再以右手按照右上左下的順序順時針繞臍腹按摩21次。

第四步，推按左右側胸腹。左（右）手叉腰，置左（右）邊脅下腰腎處，大拇指向前，四指托後，輕輕捏住；右（左）手中三指按在左（右）乳下方部位，然後以此為起點，直推至左（右）側大腿根處，連續按 21 次。

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百草養生，健康一生！

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