總是失眠、睡不好？多吃1種食物，倒床便睡，看到的都是幸運兒！

很多人都會處於失眠的狀態，長期的失眠會影響我們身體的健康，當我們得不到足夠休息的時候，就會導致我們體內的激素分泌不足，從而就會嚴重影響了身體的健康，長期的失眠，一種食物能夠幫助睡眠，倒床便睡一晚上不醒夜。

酸棗仁能夠有效的補益我們的跟單，還能起到養心安神的作用，酸棗仁的三二具有收斂的作用，對於肝血不足，煩躁失眠，體虛多汗，都能起到很好的作用。

失眠我們要保持良好的心情，不能讓自己長期處於緊張的狀態，我們需要放鬆下來，保持良好的心情，讓自己的態度積極樂觀，這樣才能夠緩解失眠的癥狀。

平時我們還要做運動，多氧的運動有助於我們身體的代謝，呼吸新鮮的空氣，養成良好的睡眠習慣，給自己制定一個計劃，每天保證睡7到8個小時，可以有效的，保證身體的健康，建議大家十點左右上床睡覺，11點一定要進入深睡眠狀態，這時候是我們的肝臟解毒功能運行的時候，當我們在睡著的時候，所有的血液都歸於肝臟，乾燥，就能夠很好的分泌，及促進肝細胞的修復，才能夠有效的讓肝細胞正常的運行。

在平時，我們還要避免和一些提神的，差評或者是咖啡，他們都能夠刺激我們的大腦興奮，在白天我們可以適當的吃一些含有豐富維生素的食物。在睡前可以喝一杯牛奶，能夠很好的來，促進，睡眠，讓我們的大腦，更好的進入睡眠的狀態。

失眠的患者一定不要依賴藥物，否則會引起了我們中樞神經系統的紊亂，從而影響了我們的植物神經，導致了我們身體出現紊亂的狀態。

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