為什麼西方人不睡午覺,而我們吃過午飯就困?元兇就是大米飯
美食
05-03
最近夏天一天一天逼近了,白天越來越炎熱、漫長,對於小編來說,只要吃過午飯,就會覺得倦意襲來,困得要命,不睡一覺簡直活不下去。但是據小編留學的朋友說,外國人完全沒有睡午覺的習慣,很多人吃完午飯都會去運動或者玩一下,這讓小編驚呆了,難道他們不會困嗎?!真相原來隱藏在飲食中。
既然提到了睡午覺,就要先明確一個可能很多人都沒聽說過的英文縮寫辭彙,GI指數,也就是升糖指數,升糖指數高的食品,就是你吃了之後,血液內的血糖含量會快速升高,因此會讓人感到睏倦,需要睡午覺。
非常不巧的是,中國人每天吃得最多的主食,大米這樣的精緻穀物,正好是GI指數非常高的食物,吃了之後血糖指數會迅速提升,困意襲來。
除了大米,更讓人絕望的是,以下精緻麵食也是高GI食品:麵條、饅頭、包子、米線......而且高GI不僅會讓人犯困,而且也是肥胖的元兇,所以如果你想要在夏日午後保留充足的精力,那小編我建議你可以換一換午餐的食譜:
1. 蒸紅薯
其實蒸紅薯一點也不費事,就和平時蒸飯那樣蒸熟就好了,而且小編覺得,紅薯的味道真的是非常不錯,甜甜的入口即化,很美味。
2. 全麥麵包
低升糖指數食物,其實就是粗糧,不要再買各種高熱量的奶油蛋糕、肉鬆麵包了,全麥麵包雖然說味道不怎麼樣,但確實非常健康,熱量很低,對於腸胃也很有好處。
3. 煮玉米
對於懶惰的小編來說,玉米真的是我的救星,直接在水裡煮熟就好,又甜又脆,真的是超級好吃又管飽。
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