「毒五月」來了！初夏養生，你不得不注意這些事情
「五月榴花妖艷烘，綠楊帶雨垂垂重。」五月份是春夏交替、百花爭艷的時節。天氣逐漸炎熱、空氣潮濕，且晝夜溫差加大。居民朋友們在外出活動時，應注意飲食衛生，預防食源性疾病的發生；同時保持室內空氣流通和個人衛生，警惕兒童手足口病、麻疹、水痘等傳染病的發生。
預防食源性疾病
春夏來，胃口開。隨著氣溫升高，人們活動變得活躍的同時，致病菌們也活躍了起來。食物容易受到污染，感染性腹瀉等腸道傳染病時有發生。市民朋友應注意飲食衛生：飯前便後要洗手；不喝生水；食物須煮熟煮透，不吃生冷、腐敗及變質食物；蔬菜水果沖刷洗凈；烹制食物時，應控制好分量，盡量現做現吃，隔夜食物要回鍋加熱、煮熟再食用。
積極預防手足口病、麻疹等傳染病
五月份，托幼結構和學校內兒童手足口病、麻疹、水痘、猩紅熱等疾病將進入高發期，家長應配合學校進行晨檢，並培養孩子良好的衛生習慣，讓孩子養成勤洗手、愛乾淨的習慣；同時注意居室內的空氣流通，經常洗消兒童玩具及用品，晾曬兒童的衣物棉被等。另外家長應經常觀察兒童皮膚特別是手、口和足部，是否有皮疹，如有上述癥狀，需及時就醫。
防止蚊蟲叮咬
五月即將進入夏季，蚊蟲、蒼蠅等開始出來活動。居民家中應提前安裝好紗窗、紗門，做好防蚊防蠅準備工作。若是在小區或是公園看到小容器積水，可將其清除，防止蚊蟲孳生繁殖，小區內可放置捕蚊蟲裝置，預防蟲媒傳染病的發生。
增加運動，作息規律
春夏之際，運動應以有氧運動為主，也可多出去踏青、春遊，或者散步、游泳。運動出汗後，應及時更換衣物和補充水分，防止著涼。春夏養生睡眠非常重要，要注意勞逸結合，避免熬夜，並適當增加午休，以保證充足的睡眠。
假期外出保安全
「五一」小長假外出遊玩時要注意交通安全，在水邊玩耍時要當心落水，老年人外出則需要特別留意不要跌倒，避免去人群過於擁擠的景點，防止意外傷害的發生。出遊旅途中盡量穿舒適耐走的運動鞋，衣服以輕便寬鬆為宜；注意飲食衛生，防止「病從口入」。選擇出國出境游的居民朋友們，如果回國後出現發熱咳嗽等不適癥狀，請及時就醫，並向醫生主動提供旅遊地信息。
養
生
節氣
5月5日立夏，5月21日小滿。
在天文學上，「立夏」表示即將告別春天，是夏日的開始，人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多的一個重要節氣。
立夏的到來標誌著炎熱多汗的季節來臨，此時體內丟失的水分增多，且脾胃消化功能較差，同時，天氣炎熱又影響著人的食慾，除注意飲食清潔和清淡外，還要注意及時補充一些營養物質。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，可醒脾開胃；加些綠豆或單用綠豆煮湯，有生津利尿等作用。而維生素的補充可以多吃西紅柿、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬。
從小滿開始，冬小麥等夏收作物已經陸續結果，但尚未成熟，因此叫「小滿」。
小滿預示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。因此要注意「防熱防濕」，此時的天氣，為皮膚病發作提供了條件，易引髮腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應以清淡去濕為主，同時選擇透氣吸汗材質的衣物，以避免濕氣鬱積。
天熱時人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。應注意的是，腸胃功能較弱的老年人和兒童，以及有消化不良的成年人，在吃後半小時左右容易發生劇烈腹痛，嚴重的還會出現噁心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰等癥狀，因此，從冰箱里取出來的食物不要急著吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多。
養生食譜Health
山藥老鴨湯
【原料】山藥適量，鴨肉600克，生薑10克，料酒、鹽等調味品適量。
【做法】生薑切片，待用；鴨肉切塊，用熱水焯至血污浮沫出，瀝干，用熱水沖洗乾淨，同薑片一起放入砂鍋，倒入料酒，大火煮開後，小火慢燉；將山藥去皮清凈切片，放到清水中防氧化；鴨肉燉熟之後放入山藥，用鹽調味，繼續煮至山藥變熟。
【功效】健脾益胃、助消化，常用於脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症；滋腎益精；益肺止咳；降低血糖；還有阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
老
鴨
湯
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