簡單美味的低脂減肥家常菜，享受美味輕鬆瘦哦！

簡單美味的低脂減肥家常菜，享受美味輕鬆瘦哦！

很多想減肥的人一直有一個錯誤的觀念，就是怎麼吃蔬菜都不會胖，所以吃起來不加選擇、不加控制。實際上過多地食用碳水化合物高的蔬菜不僅不能減肥，還會加劇肥胖，因為體內過剩的碳水化合物會自動轉化為脂肪儲存起來。所以要認清減肥的蔬菜才好下口哦。今天小編和大家分享幾款簡單美味的低脂減肥家常菜，享受美味輕鬆瘦哦！一起來看

果仁黃金炒飯

米飯需隔夜的或涼透的。炒勻即可。我沒放鹽，因為要配淡湯。友友做時可放鹽2g。沒放雞精，味道已足。友友喜歡也可少放些再出鍋！油炸花生米。雞蛋攪打成液，蔥切小細段。鍋多添油，我這是炸花生米的油。.中火熱油，油熱有輕煙時放入蛋液，立刻用筷子打圈劃成碎塊。放米飯，改小火將蛋塊和米飯炒勻。.放蔥，小火炒勻。放花生。快速炒勻即可。蛋黃多居於蛋白的中央，由系帶懸於兩極。蛋黃體積約全蛋的30％~32％，主要組成物質為卵黃磷蛋白，另外脂肪含量為28.2％，脂肪多屬於磷脂類中一的卵磷脂。對人類的營養方面，蛋黃含有豐富的維生素A和維生素D，且含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質。蛋黃內有胚珠。胚珠：在蛋黃表面的一白點，受精蛋的胚珠直徑約3毫米，未受精蛋的胚珠更小。雞蛋勻稱光滑的曲線是它難以豎立起來的原因，也是它的魅力所在。

蘿蔔炸丸子

蘿蔔渣拌勻以後，感覺松，可以放適量澱粉。比較成型。取蘿蔔渣，放入適量麵粉、鹽和剁碎的蔥。拌勻。開火，放適量油，熱後，把蘿蔔渣搓成圓形。放入鍋里炸。兩面金黃時撈出。控油。待用。白蘿蔔是根菜類的主要蔬菜，屬十字花科蘿蔔屬的二年生植物，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。我國種植白蘿蔔至少已有千年歷史。在我國民間有「小人蔘」之美稱，也有「蘿蔔上市、醫生沒事」，「蘿蔔進城 ，醫生關門」，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方」，「蘿蔔一味，氣煞太醫」之說，還有一個俗語表現了蘿蔔的益處：「吃著蘿蔔喝著茶，氣得大夫滿街爬」。

酸辣三絲

土豆絲先用水泡一下去澱粉。焯時變透明立即撈出過涼。保證土豆絲爽脆不發麵。土豆去皮，洗凈。.土豆用擦子擦成絲，加水泡一會，去澱粉。青椒、胡蘿蔔分別切絲，蒜切末。三種食材分別用熱水焯一下，過涼備用。土豆絲變透明立刻撈出來過涼。青椒、胡蘿蔔用熱水燙一下即可。把三種食材放一個大碗中，先加糖、白醋。讓兩種調料充分融化在一起，再把其他調料加入攪拌均勻。土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用，經常吃土豆的人身體健康，老得慢。土豆所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里，真正的澱粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。簡單美味的低脂減肥家常菜，享受美味輕鬆瘦哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！