不管男女，堅持做到這4件事，恭喜，你很可能不得癌症、會很長壽

一說起癌症，很多人都是「聞癌色變」。癌症是上皮組織生長出來的惡性腫瘤，往往跟飲食有很大的關係。由於不良的飲食習慣、不規律的作息時間、工作壓力的變大、生活節奏的改變等眾多因素的影響，癌症已經離我們越來越近。在中國每天有1萬人被確診患者癌症，意味著每7分鐘就有1人被確診患癌，我國每分鐘就有4人死於癌症，而到了85歲，一個人患癌的風險是36%，這則數據很好地說明了我們與癌症有多近。

一說起癌症，很多人都是「聞癌色變」。癌症是上皮組織生長出來的惡性腫瘤，往往跟飲食有很大的關係。由於不良的飲食習慣、不規律的作息時間、工作壓力的變大、生活節奏的改變等眾多因素的影響，癌症已經離我們越來越近。在中國每天有1萬人被確診患者癌症，意味著每7分鐘就有1人被確診患癌，我國每分鐘就有4人死於癌症，而到了85歲，一個人患癌的風險是36%，這則數據很好地說明了我們與癌症有多近。

由於多數腫瘤的發病原因目前還不明確，早期癥狀也並不明顯，多數患者就診時已經處於晚期，錯失了治療的最佳時機，因此早期發現、早期治療就顯得尤為關鍵。下面小編就給大家介紹一些預防癌症的方法，快來看看吧！

不管男女，堅持做到這4件事，恭喜，你很可能不得癌症、會很長壽

1、防癌吃得粗一點，准沒錯！

這裡指的「粗」是粗糧，是五穀雜糧的意思。現在很多人之所以得癌症、心血管疾病、三高症，都與吃得過於精細有關，現代人飲食過於精緻，糧食太細缺少了一個重要的物質，它叫做纖維素，攝入纖維素可以增加腸道的蠕動，減少致癌物質與腸道的接觸時長，使腸內的有毒物質排出，對預防大腸癌有很大的幫助。雜糧飯所含的纖維質約是白米飯的9倍，所以多吃穀類食物、薯類、含有澱粉的堅果和種子，以攝足人體需要的養分，有助防癌。

2、很多老人的癌症是「省」出來的

不少老太太、老大爺比較節省，平時買菜買肉不在乎是不是新鮮，哪個便宜就買哪個，但是新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，在胃裡「拒絕」致癌物質亞硝酸胺的形成，可以幫助預防癌症。

3、吃飯要跟蝸牛一樣細嚼慢咽

我們在飲食上面要學著蝸牛，慢慢來，細嚼慢咽是一個很好的飲食習慣，使口腔內的食物充分消化後對胃是有好處的，充分咀嚼是預防癌症的第一道防線。細嚼慢咽對消化系統有好處，因為唾液中含有的氧化酶和過氧化物酶能夠在咀嚼的過程中消除攝入致癌物質的毒性，因此可以預防癌症。

4、三種防癌蔬菜要多吃

食物對於預防癌症具有重要的作用，研究顯示許多蔬菜中所含有的營養物質都與防癌有關，具體的抗癌蔬菜分為以下幾種：

第一種、海藻類植物：如海帶、紫菜等食品。海藻內含有多種微量元素，尤其是碘的含量，對預防癌症相當有效，海藻類還能選擇性地濾除鍶、鎘等致癌物。

第二種、十字花科植物：比如西蘭花、花椰菜、白菜、芥菜、捲心菜等，這類蔬菜含有一種名為蘿蔔硫素的化合物，是一種氧化劑，有一定的防癌作用，此外對於女性預防乳腺癌尤其有幫助，可以減緩乳腺癌細胞的生長。這類蔬菜一直被大家稱為防癌食物首選。

第三種、食用菌類：如香菇、草菇、金針菇等以及黑木耳、銀耳等，富含多糖類及核糖核酸，可以促進細胞免疫和干擾素的生成。

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