6大睡眠壞習慣，可能在「悄悄偷走」你的壽命，你中了幾條？

睡覺是這一天當中，大部分時間都在做的一件事情，如果想要擁有好的睡眠，也是一件不容易的事，很多人被不好的睡眠困擾著。失眠會給身心健康帶來傷害，容易導致人們患上抑鬱症，所以，健康的睡眠是十分重要的，如果想自己的壽命能夠長一點，充足的睡眠是必須，要保證的。在生活中有一些小細節，我們容易忽視，在睡眠時有不好的習慣，會容易使我們的壽命縮短。

6大睡眠壞習慣，可能在「悄悄偷走」你的壽命，你中了幾條？

一、異常興奮

很多人在睡覺之前感到特別興奮，有的是玩手機，時間過長，或者是發生了，讓人開心的事，在睡眠之前過度興奮，會使得睡眠質量下降，這樣會影響身體健康，縮短壽命。

二、很困才睡

現在很多人都喜歡熬夜，有的是娛樂活動過多，在實在是困的不行時才去睡覺，這樣是對健康來說極不負責任的，所以應該，保持規律的睡眠，按時睡覺。

三、枕頭太軟或太硬

有一個良好的睡眠，對於鏡頭的要求也是很重要的，枕頭的高度舒適能夠使得頸椎得到升職，所以在選擇，枕頭的時候，一定要選擇稍微高一點的枕頭，這樣才能夠使身體得到支撐，有一個良好的睡眠。

四、過於依賴手機

有的人在睡覺之前習慣玩手機，通常玩起來就忘記了時間，而且越玩越精神，睡不著，所以早早上起來之後，身體感到很累，所以在晚上睡覺之前不能過多的依賴手機。

五、睡覺前吃得過飽

很多人都有睡前吃夜宵的習慣，在睡覺之前吃東西，很容易對消化道產生影響，在睡眠的時候，消化道的消化能力是很弱的，如果吃東西的話，對消化道產生一定的壓力，對睡眠質量有很大的影響。

六、枕頭只墊頭

如果喜歡仰睡的話，建議西給我下墊枕頭，這樣的話下個月不就會比較輕鬆，如果測試的話，在側躺的地方放一個枕頭，用來支撐手機，這樣的話頸椎能夠保持很舒適的角度，對睡眠有很好的作用。

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