你今天吃美容食物了嗎？告訴你6種美容食物

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小菊

美美的

喬洋2.0

喬洋;胡丹丹

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沒有一個女人不愛美，女性朋友們會想盡辦法讓自己的皮膚變的容光煥發，會經常使用一些高級的護膚品來對皮膚進行保養，或者去美容院做護膚。其實在平淡的生活中，有很多食物也是可以起到美容作用的。我們一起來看看它們都是什麼吧？

一、西蘭花

西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少患心臟病與中風的危險。

有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素a和維生素c，還含有豐富的胡蘿蔔素，經常吃西蘭花能夠讓皮膚的抗損傷能力增強，可以幫助皮膚保持彈性。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素能夠幫助皮膚維持細胞組織的正常機能，可以減少皮膚出現皺紋的幾率，而且能夠保持皮膚變得潤澤而細嫩。胡蘿蔔含抗氧化劑胡蘿蔔素，皮膚中抗氧化劑濃度高的人，皺紋明顯比皮膚中抗氧化劑濃度低的人少。

三、牛奶

牛奶的營養價值是非常高的，在晚上喝牛奶能夠改善皮膚細胞的活性，可以起到延緩衰老的作用，而且能夠增強皮膚的張力，可以消除皮膚上的小皺紋。牛奶含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且[3]中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。牛奶中抗衰老的鋅、鐵、鈣含量特別高，氨基酸、維生素含量非常豐富，是老幼皆宜的營養食品。