都是順產，為什麼有人就是生得比你快、少受痛苦？原因無非這三個

文|好孕姐

昨天，有位孕媽媽留言：我快到預產期了，每次想到生產就像度日如年，就害怕得不能行。生孩子真的有那麼痛苦嗎？

估計這也是很多孕媽媽的擔憂，這裡好孕姐想說，其實並不是所有人生孩子都那麼艱難，同樣是順產，只要孕媽做到這些，生孩子會很快，痛苦也少：

一．堅持運動、控制飲食

進入孕晚期之後，孕媽要適當控制自己的飲食，不要吃高熱量的食物，以免體重增長過快，影響產後恢復。更為重要的是可能會導致肚子里的胎兒過大、過胖，從而增加生產的難度。

除了飲食方面，孕媽媽也要堅持適量的運動，這樣是可以幫助順利生產的。吃過晚飯後，可以在家人的陪伴下，去小公園散散步，不用追求時間，一般二十分鐘就可以。當感覺累的時候，就停下來休息。當然，如果實在不想出門，也可以在屋裡來回走走。

二．二胎孕媽

朋友說，她自己和娘家嫂子都是頭胎生得很艱難，熬了二十多個小時才順利卸貨。等到二胎的時候，發現肚子痛就趕緊上醫院，結果還差點生在車上。最後到醫院後進產房不到15分鐘就生了。

好傢夥，聽完整個人都驚呆了。雖然這速度快得有點驚人，不過正常情況下，生二胎確實會比頭胎要快一些。時間基本上是會減半，不過疼痛依然是無法避免的。之所以出現這種差異，是因為第一次生產後，雖然女性的身體會有所恢復，但產道還是會有不同程度的擴張。此外，由於有頭胎經驗，孕媽心理不會太緊張，這也是利於生產的。

三．心情放鬆

由於很多孕媽都是第一次生產，心裡難免會有點恐懼。但一旦宮縮開始後，就意味著產程已經啟動了。這時候，孕媽媽就要調整自己的心態，精神不要過於緊張，也不要太慌張。這是因為，孕媽的不良情緒會通過中樞神經系統抑制子宮的收縮，使宮縮無力。而且煩躁不安的狀態也會造成過多的體力消耗，影響產道的擴張，進而導致產程延長。

但是如果孕媽能給自己心理暗示，告訴自己焦慮、緊張只會影響生產，相信醫生和助產士可以幫自己。當心情放鬆後，就能夠減少很多不必要的阻礙，分娩時也不會感到太疼。

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