這3種物，有助於睡眠，多吃一口，勝過「10片安眠藥」

現在社會工作壓力大，往往造成很多人夜晚失眠，長期失眠會對身體造成不利的影響，短期失眠也會對日常工作生活非常不利，晚上11.30到凌晨4點，是人體肝臟排毒最旺盛的時候，是平時的4倍，所以你白天怎麼補眠都補不會來，往往失眠患者會藉助一些藥物入睡，這樣會對藥物有依賴性，而且是葯三分毒，對身體健康很不利，介紹幾種治失眠的食物，幫大家解除失眠痛苦。

1 蜂蜜治失眠

蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。

2 食醋 助入眠

勞累難眠時，取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

3 糖水助入眠

煩躁發怒而難眠時，可飲1杯糖水。有助於大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

4 香蕉助睡眠

香蕉果皮內包著的東西實際上就是「安眠藥片」。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不過這裡指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

以上是4種常見的食品，有很好的幫助睡眠的效果，偶爾失眠和長期失眠都可以用 的方法。適當的鍛煉也對睡眠很有幫助。

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