女子健身膝蓋疼痛，教練讓堅持訓練，結果去醫院做了手術

對於喜歡運動的女性來說，膝蓋受傷是較為常見的問題。很多網友常常在運動的時候出現膝蓋不適的情況，跑步，打球，跳躍，深蹲，蹬腿等等！然後他們心裡好像有了一層陰影：這些運動對膝蓋是不好的！這些運動是膝蓋殺手！近日，在網上流傳這樣一個事件，女子健身膝蓋疼痛，教練讓堅持訓練，結果半月板撕裂。

小朱身高165，體重164斤，去年11月份，她在寧波桑田路的美日健身辦了健身卡，還買了80節私教課，花了一萬六千塊錢。私教課每周三節，上了一個月之後，小朱出現了膝蓋疼痛，她跟教練說了這事，但教練認為這是肌肉酸痛，並讓她堅持訓練。直到2月26號運動後，27號膝蓋疼的站不起來。去醫院做了檢查，結果是左膝半月板撕裂，住院做了半月板部分切除術。

小編點評，覺得受傷的理由只有兩點：錯誤的姿勢和盲目的超負荷的訓練。以後找教練起碼得有一個國教證，或者ace證，其他什麼某某職校證就不用看了，膝蓋酸痛正規教練一聽就知道，半月板有問題了，肌肉延遲性酸痛還能疼到膝蓋？自身體重基數大，加上健身小白，本來就不會掌握髮力，練練還全讓做下肢運動，建議去做鑒定教練責任沒跑了。

深蹲前進行有效的熱身，比如先做一些徒手的深蹲，讓膝關節分泌關節滑液，減少膝關節的摩擦。

在進行深蹲，避免膝蓋過多的前移動作深蹲下蹲的時候，注意一下自己的膝蓋是否前移。建議將重心放在腳掌的中後部位置，這樣可以有效的減少膝蓋的壓力。

深蹲的時候，看看自己的負荷重量，是否已經超過自己最大負荷重量。健身需要循序漸進，不是盲目。

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對於這件事，網友們是怎麼看的？

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