三個簡單易學的養生小動作，提高肝、脾臟腑功能

養生重在健脾利濕，可以吃些山藥、大棗、玫瑰花等具有健脾作用的食物。推薦三個簡單易學的養生小動作，能提高肝、脾臟腑功能。

吞津

每日上午10時前後，用舌體攪拌口腔，產生唾液後慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物質，有益健康。

揉腹

在胸和骨盆之間用手來回擦或搓。最佳時間為每日上午10時前後以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按順時針方向揉120次，然後下移至肚臍周圍揉120次，再用手掌揉全腹120次，最後逆向重複一遍。

撮穀道

放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌抵上齶，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆。每天堅持收縮肛門100次。

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