健康晚餐應該包含哪些部分？

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一日三餐中，晚餐是非常重要的，俗話說「早餐要吃好，午餐要吃飽、晚餐要吃少」。飲食專家指出，晚餐雖然不能吃的過多，但是大家要不能忽視晚餐的重要性，吃晚餐一定要將就健康。想要晚餐吃得健康，大家一定要晚餐有更多的了解與認識，那健康的晚安應該包含哪些部分呢？

主食必不可少

晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米飯、麵食等等，最好是選擇容易消化的稀飯，這對於身體是最好的。男性晚餐應該吃大約兩三兩左右的主食，女性應該吃一二兩左右，這才能夠滿足身體對於熱量和營養的需求。

少吃高鈣食物

晚餐吃什麼最營養，千萬不能夠吃高鈣食物，因為這類的食物晚上不容易消化，所以很容易囤積在體內，出現尿道結石等等的情況。常見的高鈣食物有蝦皮等。

晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物

晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。

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