孕婦去濕氣的食物有哪些 這些食物都是不錯的選擇

首先來看下孕婦去濕氣的食物有哪些

黃芪山藥薏米粥

材料:薏米、大米各50克,山藥、黃芪各30克。

做法:薏米、大米各洗凈,薏米用水浸泡4小時;山藥洗凈,去皮,切丁;黃芪洗凈。鍋置火上,倒入黃芪和清水,中火煮沸後轉小火熬煮30分鐘,去渣取汁。在黃芪汁中放入薏米,大火煮沸,20分鐘後加入山藥丁、大米,轉小火熬煮至米爛粥稠即可。

功效:薏米可健脾利濕;大米可健脾;山藥可補脾;黃芪可健脾、利水退腫。濕氣通於脾,脾健則有利於濕氣的去除和預防濕氣的侵擾,故四者一起煮食,補脾、利水除濕的效果甚佳。

鮮蝦冬瓜粥

材料:冬瓜150克,凈蝦仁、大米各50克,蘑菇20克;雞湯1000克,鹽3克,胡椒粉少許。

做法:冬瓜洗凈,去瓤和子,保留瓜皮,切丁,焯透;大米淘洗乾淨,用水浸泡30分鐘;蘑菇洗凈,切粒。蝦仁放五成熱的油鍋中炸熟撈出。鍋內加雞湯和適量清水燒沸,放大米,燒開後轉小火熬煮10分鐘,加冬瓜丁、蘑菇粒煮至粥熟,加蝦仁、胡椒粉和鹽即可。

功效:冬瓜有利水、化濕、去痰的功效,對於肺熱痰多、腎炎水腫、小便不利等痰濕體質常見的病症有很好的食療作用。

清熱祛濕粥

材料：準備好赤小豆30克，白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉花20克、芡實20克，燈芯花10克和川萆薢10克，赤茯苓15克。

做法：首先要將準備好的川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈，然後再煎水，需要注意的是，過濾一下只取汁，然後再和赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一同放到鍋裡面熬煮成粥就可以食用了。

功效：孕婦濕氣重吃什麼祛濕?清熱祛濕粥可以清熱祛濕，而且還可以有效的改善胃滯不適。

鮮土茯苓煲豬湯

材料：準備好鮮土茯苓200克、豬肉500克、生薑1~2片。

做法：首先要將準備好的鮮土茯苓洗凈，然後給再切成片狀，這時要把豬肉清洗乾淨，然後把鮮土茯苓和豬肉一起放入湯鍋中煲湯，起初要先用大火煮沸，然後再調到小火慢慢煲約2個半小時，最後加食鹽就可以食用了。

功效：孕婦濕氣重吃什麼祛濕?鮮土茯苓煲豬湯可以有效祛濕，健脾益胃。

接著一起來了解下孕婦濕氣重除了食療外還有什麼方法

1、避免環境中的濕氣

濕氣重與環境有很大關係，所以准媽媽們應該盡量避免環境中的濕氣，潮濕的天氣盡量不要外出，而且門窗要關好。准媽媽們不要穿沒有晾乾的衣服，被子也要經常曬一曬，洗完澡後要擦乾身體和頭髮。如果房間內的濕氣也重的話，可以通過空調來調節。

2、適當增加運動

濕氣重多發生在不愛運動的人身上，體內的濕氣最好就是通過運動來排出，運動還有助於促進新陳代謝，准媽媽可以適當增加運動，多去戶外散散步，曬太陽對胎兒的發育也是有好處的。

3、保證睡眠質量

准媽媽身上濕氣重的話，要注意保證睡眠質量，讓身體的抵抗力增強，這樣就不容易被濕氣所拖累了，減少疾病的發生。

最後一起來了解下如何判斷體內是否有濕氣

1、起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時——看大便

清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不凈,(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有濕了。

3、洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗,又為脾之外候「,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

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