甘油三脂偏高，學會3吃4不吃，血脂不降都難

隨著人們的生活水平日漸提高，人們對飲食的要求也越來越高。精細化的飲食、食物營養過剩，也為人們帶來了各種各樣的疾病。甘油三脂升高，是高脂血症的一種類型。大量臨床研究數據表明，甘油三脂高的人更容易罹患胰腺疾病，特別是急性胰腺炎的發生，嚴重的可危及生命。甘油三脂含量過高的話，還會造成人體出現動脈粥樣硬化，從而引發一系列相關的疾病。那麼對於甘油三酯偏高的人群，在日常生活中應該怎樣飲食才更健康、更科學呢？

3種吃法可降低甘油三脂含量，養護血管：

1、營養要均衡，飲食要節制

甘油三酯高的人主食要粗細搭配，以魚、瘦肉、大豆、新鮮水果、蔬菜為主。也可以適當吃一些具有降低甘油三脂的食物。如馬齒莧、大蒜、海帶、紫菜、木耳、山楂等。

2、講究烹飪方法，講究用法用量

在烹飪時，要用植物油，如玉米油、葵花籽油、豆油等，每日烹調用油不宜超過15ml；烹飪方式宜採用蒸煮燉的烹調方法，來控制脂肪的攝入。

3、吃血管清道夫—蕎麥桑葉發酵液

蕎麥含有蘆丁、亞油酸、微量元素鉻，可以降血脂，降低血清膽固醇，提高人體免疫力。桑葉中的黃酮類物質，可降低血液粘稠度，菊花、枸杞、槐米、決明子則具有養護血管的作用。這6種食物被稱為「血管的清道夫」，可合力達到疏通、養護血管的作用。

4種吃法可讓甘油三脂含量飆升，要禁忌：

1、常飲含糖類高的飲料

一些飲料含糖量很高，如果過量飲用，這些糖分會在體內轉為甘油三脂，不吃糖類食品的同時，含糖量高的飲料也要限制。

2、富含澱粉的蔬菜類

大量攝入澱粉含量過高的食物，這些澱粉也會在體內被轉化為甘油三脂，促進肌體甘油三脂增高。

3、富含脂肪的食物

肥肉、動物內臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物一定要少吃，因為這些食物含有大量的脂肪，會促使體內甘油三脂水平增高。

4、烘焙類食物

因為烘培類食物，一般愛使用黃油，而黃油富含飽和脂肪酸。如果長期食用烘培類食品，那體內的飽和脂肪酸攝入增多，可導致甘油三脂升高，加速血液凝固，有可能還會導致血栓的形成。

平時除了要注意一些良好的飲食習慣之外，最好能夠管住嘴、邁開腿、戒煙酒、常吸氧，從根本上降低某油三脂。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！