6個減肥小竅門，幫你更快的瘦下去

現在是逐漸減少衣物的季節。大家為了苗條的身材在堅持不懈的減肥著。但是很多人抱怨減肥的過程又苦、又艱辛。請不要絕望，其實減肥也沒有想像的那麼困難。推薦一些減肥的小竅門，幫助你更快更順利的瘦下去。

1.吃飯前喝一杯溫開水

防止吃多最簡單、有效的方法就是在吃飯前先喝一杯溫水。

餐前喝一小杯水就可以緩解空腹感，防止食用過量，避免脂肪的堆積。

2.不忍耐飢餓

減肥的訣竅是，不要長時間的處於空腹狀態。如果空腹時間過長，飢餓感就會增加，很容易出現暴食和食用過量的情況，對減肥很不利。

如果肚子餓了，可以適量的補充一些水果或者堅果。既能緩解空腹感，還能給身體補充足量的營養素。

3.巧吃水果

減肥的時候經常會出現想吃甜點的慾望，這個時候可以吃些有甜味的水果。緩解食慾還能避免高熱量食物的攝入。對減肥有很大的幫助。

4.多吃食物纖維含量高的食物

食物纖維含量高的蔬菜和水果等，食用後可以加速腸胃的活動，有促進消化和排泄的效果。利於身體的代謝和燃脂。

另外食物纖維含量高的食物還有很強的飽腹感，食用後可以避免飢餓和食慾旺盛等情況。是減肥期間非常好的食物。

5.多走樓梯

運動是最好的燃脂方式，但是過強的運動可能會導致減肥壓力，不僅對減肥沒有幫助還會影響心理和身體的健康。所以減肥期間的運動要量力而行。

推薦爬樓梯運動，日常生活中多爬樓梯少坐電梯，不僅容易操作還有很好的運動效果。

6.早睡早起、

如果想瘦下來，那就養成早睡早起的習慣吧。

因為熬夜很可能會吃些夜宵，造成熱量堆積。另外晚睡還可能導致睡眠不足，使身體分泌大量的增強食慾和降低代謝的激素，不利於減肥。

保持每天有個早睡早起的習慣，就有減少熱量攝入和加速代謝的效果。

簡單的六個小竅門就能更快的瘦身，提高鬥志，加速瘦身吧。

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