健康達人：每周練習普拉提的6大好處，你的身體會收穫這些變化！

普拉提不僅幫助你改善你的姿勢，變得更靈活；它還能讓你脫離這個世界，把你的壓力和煩惱放在一邊。越來越多的人每周都練習普拉提。開始的一種鍛煉方式已經成為一種有益於身心健康的活動。普拉提提供的一些好處包括減肥、有良好的肌肉組織、改善身體狀況以及對抗緊張或焦慮等神經失調。

在這篇文章中，我們將討論普拉提所提供的一些最重要的好處，包括一種能讓你保持體形的技巧，而不冒傷害自己的風險。與此同時，你的靈活性也會增加，你會得到一個你永遠不會想要失去的健美身材。

　　健康達人：每周練習普拉提的6大好處：

1、漸進的減肥：

普拉提激活你的新陳代謝，這是調節能量使用的身體機能。當它加速時，你的體溫會升高，出汗，燃燒卡路里。這樣，你就可以逐漸減輕體重。

把普拉提和一些有氧運動結合起來是很理想的，比如散步，跳舞，跑步，游泳，騎自行車等等。這樣，你就可以在鍛煉和心血管鍛煉之間保持良好的身體平衡。這是一種最健康、最有效的減肥方法，不會讓你減掉你減掉的體重。

2、在不傷害自己的情況下，保持身體的健康：

每周做普拉提是鍛煉肌肉和增強體力和抵抗力的好方法。它們以一種完整的方式工作，並針對你身體內所有不同的肌肉。此外，它還有助於在你的上半身和下半身之間創造一個平衡，這與其他運動不同。

另一個巨大的優勢是它可以防止受傷。這要歸功於它所使用的鍛煉方式，有你自己的體重或重量輕的工具。它需要重量輕，橡皮筋，不同大小的球，跑步等。

3、你的身體形狀：

通過促進體重減輕和逐漸調整肌肉，你可以塑造你的身材。肌肉不會變大，而是變得更有意義。同時，柔韌性和拉伸運動也能讓你的身材更好。

調理你的身體會讓你感覺更好。如果你是一個女人，你會得到更多的女性和堅定的曲線，沒有多餘的脂肪。如果你是個男人，你可以在你的胸部和腿部之間找到肌肉和平衡。

4、更好的姿勢：

我們之前提到的好處也有助於改善體態。腹部肌肉緊繃是背部挺直的最佳支撐，它與其他方式一樣。強壯的下腰和強壯的背部可以幫助你保持強壯的腹肌。

強壯的腿和臀部也需要支撐你的身體。你的整個身體功能都是平衡的。從這個意義上說，普拉提的工作是一種整體的方式，所以你的身體沒有一部分被排除在外。

5、增加了靈活性：

普拉提運動總是包括伸展運動。這些都是在開始和結束的時候完成的，但是它們也被納入到它的調音技術中。良好的伸展運動對你的肌肉進行全面的鍛煉是非常必要的。無論如何，它不應該只局限於一段時間。

當你拉伸的時候，你會發現你的柔韌性在慢慢增加。這可以幫助你預防受傷，以及肌肉和關節的問題。它也有助於更好的姿勢和更好的傾向於任何運動。

6、減壓：

普拉提不僅能幫你減肥、鍛煉身體，還能保持體形。經常做體育鍛煉會給你的神經系統帶來很多好處。從這個意義上說，它可以幫助你解決諸如壓力、焦慮和抑鬱等問題。

特別是，普拉提需要良好的集中和協調。這兩種技能會讓你頭腦清醒，把你的憂慮放在一邊，以及其他的負擔、工作問題、家庭問題或情緒壓力。

當你在進行普拉提時，你的注意力集中在你的身體如何運動，你的力量，平衡和呼吸。這樣，練習普拉提是一種有效的減壓方式。

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