運動後別吃東西了，稍微運動就頭暈，都是加餐惹的禍

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運動後吃還是不吃，這是個困擾很多減肥er的問題。

事實上，運動後要不要吃東西是按照你的運動量及運動後狀態來評判的，而不是說不吃有什麼壞處，吃了有什麼好處。

一般來講，運動完感覺頭暈噁心，那就是體內血糖太低導致的，所以此時補充點熱量可以緩解這種癥狀。

如果運動個十來分鐘，強度也不是很大，那運動完隨便喝杯奶茶就白練了，減肥效果還不如躺床上餓著。

所以一般我們只有感覺頭暈噁心時才會補充熱量，而感覺累的時候並不需要補充。

另外，不要養成運動後吃東西的習慣，每個人能承受的低血糖條件並不一樣，有些人血糖濃度稍微一低就會頭暈，而有些人跑完馬拉松都不暈，而後者可能血糖水平更低一些。

但是前者大腦血糖供應能力不如後者，這就是血糖太充沛造成的能量挑剔。對，身體就是這麼矯情。

運動後有輕微頭暈可以選擇扛一下，休息一會兒就會緩解，身體會自動調整能量分配，並不需要額外補充。

強硬健身，

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