減肥多年一斤沒掉，最後3個月狂瘦36斤，她是怎麼做到的？

不知道是不是到了集體水逆月

最近瘦編關注的好幾個漂亮小姐姐

如同約好一般

紛紛長肉了...

木下

狂吃不胖的大胃王木下

瘦編之前給大家安利過她的視頻

看她吃掉一大盤米飯/肉/漢堡炸雞…

感覺特別治癒

但是木下小姐姐在最近的視頻裡面，宣布了一個沉重的消息：她長胖了，所以也要開始減肥了...

對於長肉這件事，木下還是很有覺悟的，她說：「自己長肉是因為年齡增加新陳代謝變慢了，現在要恢復身材的話，除了多注意飲食，短期內少吃一些，還有就是要努力運動提高新陳代謝。」

鄭秀晶

還有一直都是90斤美少女戰士的

鄭秀晶小姐姐

常年以瘦著稱的她

硬照都是自帶名品馬甲線

早前還因為減肥和工作太過辛苦直接暈倒過

在熬夜追的《機智的監獄生活》裡面

學霸氣質滿分

但是在最新的機場照裡面

冰川美人也胖成湯圓了...

對比以前，高級感都降低了不止一個度呢！

按理說這種收腰的衣服應該非常突顯腰線，然而...

這圓鼓鼓的面龐，粗獷的腰身，貼身牛仔褲勾勒出的短粗腿引起網友吐槽：「以前是不苟言笑的高冷少女，胖了以後整個人都慈祥了起來，身材都管理不好，就別出來撈錢了！」心疼wuli水晶啊~

要說，韓國藝人在體型管理方面絕對是業界「鬼見愁」啊。

2NE1成員CL就在某綜藝節目上「不友好」地吐槽隊友Sandara的體重只有39公斤（身高162cm），太削瘦了，以至於全隊不得不一起減肥，只為了不顯得自己壯實。

所以以韓娛圈這股子高壓玩命廝殺的競爭來看，估計經紀人和簽約公司這會正在秀晶身後拿槍指著呢，鄭秀晶一定會很快瘦下去！更何況還有這麼多光速掉秤法的案例作為減肥激勵。

孔敏智

2NE1退隊的前成員孔敏智，一直以來都是個小圓臉，胖嘟嘟地挺討喜。

然而最近上綜藝節目，卻發現整個臉小了一號。

敏智也在節目中公開了自己的減肥菜單。每天在起床後必須先喝一杯水。早餐吃10顆小番茄和綜合維他命。

午餐也是一杯水，配上100g的燙青菜、50g的雞胸肉等。為了讓身體達到均衡飲食的狀態，碳水化合物方面，敏智則會選擇50g的地瓜。

晚餐方面，只會吃2顆蛋白，雖然很少，但是同樣能達到增加體力和肌肉量的效果。

而在運動前，敏智則會先喝3杯水，幫助體內代謝。運動結束之後再補充高蛋白飲品，增加體內肌肉量。

孔敏智一天的熱量攝取只有370大卡，正常人體所需一天的熱量至少要達到1500卡。敏智每天行程這麼多，再加上高消耗的跳舞，每天只攝取370的大卡肯定是不夠的。因此，她的這份食譜也被稱為「地獄食譜」。

裴秀智

裴秀智，出道時也帶著一點babyface，在出演《Dream high》那陣真是圓滾滾的，臉也大腿也粗，然後被嘲笑「最胖女主」。

別人走少女路線是甜美，秀智只有肉眼可見的敦實。

為此，她後來開始瘋狂減肥，完成了小胖墩到國民初戀的蛻變！並成功撩到男神李敏鎬。

秀智在節目中公開了她的獨特減肥法：飲食療法+自創企鵝減肥操。

首先看看她的食譜，早餐：雞胸肉+紅薯+牛奶。午餐：糙米飯+蔬菜沙拉。晚餐：紅薯2個。看上去還挺健康的。

在食物管理的過程中還有進行有氧運動和普拉提，據說秀智在讀劇本的途中也用呼啦圈來管理贅肉。

玟星

大勢女團MAMAMOO的成員玟星，出道前曾是一個120斤的小胖妹，後來減肥到90斤。

據玟星說她減肥最重要的一點就是不出門，因為如果要見朋友的話會經常去咖啡廳或餐廳，會吃高熱量的食物。只有一個人在家待著時，她才會遵守飲食好好減肥。這一招是為了減肥連社交都斷絕，也是不得不服了。

昭宥

昭宥曾為了拍攝泳裝畫報嘗試過最極端的方法，在1個月內減了8公斤體重。

方法就是要完全不碰碳水化合物，也不攝取鹽分，並且只吃拿掉蛋黃的鵪鶉蛋4顆、低脂肪牛奶，以及沒有放任何調味料的蔬菜。沒有行程時仍會維持身材，一定會在家自己煮清淡的飲食，早上喝無糖美式咖啡，中午吃糙米飯搭配煎蛋、豆腐和清炒蔬菜，晚上則吃雞胸肉沙拉。

由於手段過於激烈，昭宥透露有一次母親拿西瓜給她吃，吃西瓜的那一瞬間，想到可能會讓1整個月的努力都白費，她便拿著西瓜哭了。

不得不感慨，女明星對待身材的管理真是聞者傷心，聽著流淚啊。

你的如花美眷抵不過似水流年

你的90斤體重拼不過街頭漢堡

一直海量吃喝沒胖過的人都長肉了

那我們這些剛從小長假經歷完

老同學聚會

新舊情敵狹路相逢

閨蜜組團逛吃逛吃的

還不快擼起袖子好好減肥

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