寶媽月子期間，要做到「五吃三不吃」，這樣身子才能更好恢復！

坐月子是女人最關鍵的時期，這期間媽媽如果照顧不好自己，那麼身體就很容易落下病根。相反，媽媽在這期間好好修養，身體也會更好的恢復。尤其是飲食方面，寶媽吃好了，不管是對寶寶還是媽媽都是好的。在月子期間，寶媽要做到「五吃三不吃」。

1. 多吃蔬菜、水果

很多老一輩的都說，產後要禁吃蔬菜、水果。但這是錯誤的思想，水果蔬菜含有豐富的維生素，這些維生素是寶媽必須的營養素，所以寶媽可以吃蔬菜水果。

2. 多吃含鐵豐富的食物

寶媽及時補充鐵，可以防止貧血的發生，這樣對寶媽和寶寶都有好處。說到含鐵豐富的食物，第一個想到的就是菠菜，除了菠菜，媽媽還可以吃一些瘦肉、魚類、豆類等食物，這些也含有豐富的鐵。

3. 多吃含鈣豐富的食物

寶媽在月子期間也會喂寶寶吃奶，這時媽媽就要及時補充鈣質，每天大約增加25克左右的蛋白質，這樣才不會影響乳汁的分泌量。

4. 多吃各種湯飲

寶媽在月子期間可以多喝一些湯，這樣營養可以被更好的吸收，寶媽的身體也會得到更快的恢復。

5. 主副食物多樣化

寶媽不可以挑食，自己想吃就吃什麼，尤其是主食，粗糧和細糧媽媽都要均勻攝入，這樣才可以提高食物的營養價值。

6. 不吃辛辣、酸辣食物

有的寶媽無辣不歡，但是如果你在坐月子就要收斂一點了，剛分娩的孕媽體內有熱，這時候吃辣很容易引起痔瘡等病症。

7. 不吃鹽漬食物

寶媽多吃燕子食物的話，會影響體內的水鹽代謝，寶寶吃了奶後，也會影響到他們的健康發育。

8. 不吃甜食

寶媽如果想吃甜食的話，最好只喝一些紅糖水，吃太多甜食的話，身體會過度肥胖，相信這是很多寶媽很不願意看到的吧。

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