男人衰老的9大表現，如果你都有，那可能真的老了！別不承認

如今的社會，男人們每天要面對來自工作和家庭的壓力，成天為生活忙碌奔波，根本無暇顧及自身的保養。於是便造成了很多男人剛到40歲就開始變老了，可是過早的衰老會導致男人患上很多慢性疾病，比如高血壓、高血脂、高血糖，就是人們常說的「三高」，更有甚至引發了癌症。因此男人們平時一定不能掉以輕心，尤其是當出現下面這些衰老的跡象時，一定要及時保養了。

1、脫髮甚至禿頂

隨著年齡越來越大，頭髮上的毛囊數量也日益減少，這在男性身上更加明顯。因此，我們也經常看到很多中老年男性為脫髮而苦惱。

2、出現尿頻、尿急

現在生活和工作的壓力都非常大，很多人都會出現氣血虛的現象，且男性前列腺從50歲開始就衰老，如過經常出現尿頻尿急的情況，那說明你很可能已經衰老。

3、力量變小

男人的肌肉開始萎縮，會導致力量減弱。可以通過手握力測試，如果比之前的測試結果減少了，則說明你的肌肉已經開始在退化，身體也開始處在了衰老階段了。

4、經常便秘

男人平時常常會忽略自己的飲食，加上平時應酬多，吃得比較油膩，且很少有時間運動，最終導致便秘。便秘會加速腸道的衰老，腸道長期有毒素積累，會造成皮膚上容易生斑，長痘，變的粗糙，還會有口臭等問題。這些都是加速男人衰老的因素。

5、視聽能力下降

當男人在沒有外力的作用下，視覺開始出現模糊，聽力也慢慢下降，這時很有可能就是衰老的表現!

6、疲倦

男人一過40歲，如果在工作或生活中經常感到疲勞、成天沒有精神，可能是雄性激素減少所致，也是男人衰老進入更年期的表現

7、失眠

很多男士到了30歲就會發現自己的睡眠質量下降，情緒也越來越不好。這跟平常的生活習慣是有很大的關係的，如果不良習慣太多就很容易失眠。長期失眠對身體和精神都有損傷，長期失眠也是衰老的表現。

8、身體機能下降

很多男性在30歲時身體機能就會逐漸下降，對身體也有所損傷，很容易感到疲勞，這也是衰老的標誌，所以男性平常也應該多鍛煉，提高身體抵抗力。

9、運動能力弱

運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。

以上就是男人衰老的一些表現，那麼男人該如何預防衰老呢，這裡小編就再給大家介紹一些延緩衰老的小食材，大家平時可以經常食用。

香菇

說到香菇具有抗氧化功能，可能很多人沒有c聽過。但靈芝呢？這個在我國古代就頂「延年益壽」頭銜出現的真菌類植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。

枸杞

枸杞全身都是寶，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、維生素C、磷、鐵等多種營養成分，能補虛生精，經常飲用，便可強身健體。枸杞子自古就是滋補養人的上品，是生精補髓、滋陰補 腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之佳品。補腎益精功效顯著，可以達到強身壯陽之功效。

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